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冬支度でLSD

昨日はいいお天気でした。

風もなく、1日穏やかな陽気でしたので、

レースで知り合ったTさんが参加される地元開催のエンデューロを、

応援がてらのLSDとなりました。


先日、nocci(♂)さんに買ってもらった

ネックウォーマーと靴カバーを装着。

上下ウィンドブレイクジャージで、

完全な冬支度で出発しました。


35kmほどで会場に到着。


こちらの大会は、参加者が少ないせいか、

すぐにTさんと奥様のJ子さんを発見^-^


レース初参加という若者と一緒です。

DSC_0415_convert_20121125181000.jpg

J子さんによる、スタート前の記念撮影。


写真撮影が苦手な?J子さんですが、

あちこち場所を変え、

撮影頑張っていましたよ^-^


エンデューロは高速なので、

撮影が難しいのですが、私もなんとか納めることができました^-^

DSC_0416_convert_20121125181314.jpg


みんな速いな~

やっぱり見ると走りたくなっちゃいますね^-^


ゴールまで見ていたいところでしたが、

暗くなる前に家に帰らなければならないので、

早めに退散。


Tさんも無事完走できたようで、よかったです。

お疲れさまでした。


いつもこんな日ばかりなら、

気持ちよく走れるんだけどな~


【本日の走行距離】

3時間26分 77.8km 130bpm/169bpm 901kcal
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山特訓??

明日は、

地元開催のエンデューロを見に行く予定です。

往復70kmくらいかな?

なので、本日は裏山特訓!!と、張り切って出かけました。


まずはガンプ通り往復10kmでアップ。

その後、裏山へと向かいました。


1回目は重めでゆっくり。

2回目は、久々にTTと思いましたが、

なんだか上手く足が回らず。

心拍もいっぱい。


結果、7分42秒。

ぐわ~ん、自己記録より42秒も遅いっ(T△T)

3回目に行く前に、

すっかり秋の装いとなった、裏山の景色をパチリ。

DSC_0412_convert_20121124175730.jpg


そこへ、3回目を上がってきたnocci(♂)さん、

秋ウェアだったため、体が冷えてしまったので、

ここで終わりにすると。


私は3回上がる予定でしたが、

それなら私も終了~♪と、


特訓には程遠い、チョイ乗り練習となりました^-^;



【本日の走行距離】

50分 18km 139bpm/162bpm 287kcal

女子ライド♪

今日は平日ですがっ

県内在住のY子ちゃんと、楽しい女子ライド。


Y子ちゃんの家とうちとは、道のりで50km近く離れていますので、

そうちょくちょくは一緒に走れませんが、

今日はLSDで家方面に来ると言うので、

ご一緒させていただきました^-^


Y子ちゃんは、レースで上位入賞する実力者。

私yuni(♀)のようなヘッポコローディと走っていただくのは、

ちょっと気が引けるのですが、

オフシーズンだし、たまにはゆる~っと

おしゃべりしながら走るのも楽しいと言ってくれるので

遠慮なく^-^;


久慈川のふもとでY子ちゃんが来るのを待ちます。

2012-11-20-10-14-09_photo_convert_20121120144404.jpg

今日は本当にぽかぽか陽気。

風もなく、絶好のチャリ日和です。


ほどなく、颯爽とY子ちゃん登場。

DSC_0386_convert_20121120144424.jpg

今日はランチをご一緒する予定ですが、

お昼にはまだ1時間ほどあるので、

うちの方にある、プチ峠に行きたいと。


このプチ峠、地元ローディが練習で訪れる、

通称インターバル坂。


全長約3km 平均勾配4.5%。

上がっては平地、を繰り返し、車の通りも少ないため、

週末には、結構な数のローディが上がっている

知る人ぞ知る坂なのです。


これを地図で見つけてくるとは、さすが、Y子ちゃん。


私もnocci(♂)さんに連れられて、

何度か上がってはいますが、

へっぽこローディの私にとっては、

それでも結構な坂でして^-^;

もう入口付近で、心拍MAX^-^;

なので、Y子ちゃんに、頂上は赫々云々、

その先に民家があって、その辺で待っててね、と伝え、

先に行ってもらいました。


長いかみをひらひらとなびかせ、

あっという間に上がっていくY子ちゃん。

私はと言えば、ひ~ひ~と、変な声をだしつつ(笑)

それでも頑張って上りきりました。


その後、反対側から坂を下りたところで、

そばランチ。


豆乳そばっていうのがあって、

それが食べたいというY子ちゃん。


2食のパンダそばがそれだと思うよ~と

テキト~なことを言ってしまった私・・・

実は、そばとうどんの2種盛りでした(汗)

DSC_0388_convert_20121120144445.jpg

ごめんねぇ

ま、また次回、食べる機会もあるでしょう^-^


そんなわけで、また朝会った久慈川まで行き、そこでさよなら。


もう少し近ければ、もっと頻繁に一緒に乗れるんだけどな~

しかも、Y子ちゃんが100km超、私は60km弱って、

ハンデつけすぎでしょ~か??^-^;


でもま、とにかく、今日は楽しく走ってこれました。


Y子ちゃん、ありがと~♪

また、こっちに来る時は、ご一緒させてね☆



【本日の走行距離】

2時間42分 56.8km 137bpm/167bpm 811kcal

急に寒くなりましたねぇ

つい部屋でぬくぬくしちゃいがちですが、

この冬の頑張りが、来シーズンに・・・って

何度も言ってますが^-^;


で、寒くなると全く乗らなくなる私yuni(♀)を心配してか、

nocci(♂)さんが、防寒対策グッズをプレゼントしてくれました。


DSCN0198_convert_20121119074729.jpg

左から、

louisgarneauのneo protect シューズカバー。

今まで使っていたものは、nocciさんのお下がりだったんですが

やはりサイズが大きかったのです。

XSはなかなかサイズが出ないらしく、やっと見つけたんだとか。


真ん中が、

N-ritのネックウォーマー。

韓国のメーカーのようですね。

頭からすっぽりかぶったり、

バンダナのようにしたり、フェイスマスクにしたり、

いろいろな使い方が出来る優れものです。

フェイスマスクにしたときは、

ちょうど口・鼻の部分に通気孔があって、

寒い時期のツーリングが非常に快適になるそうですよ^-^


右は、

一緒に買ったバーテープ。

大好きな紫です♪


これで、今年の冬こそ

寒さに負けず、トレーニング出来るかな??




紅葉まっ盛りの奥久慈へ

朝からいいお天気。しかし、風が強いっ。

天気図を見て、風を読むnocci(♂)さん。

帰り楽な方がいいだろう、ということで、

北方面へ行くことに。


普段、車もまばらな田舎道ですが、

この時期はすごい数の観光地へ向かう車たちが。


点在する観光地の入口や、

交差点では大渋滞orz


そんな中、向かい風も負けず?、

北へ北へと向かいました。


途中の激坂では、

【止まって見える走法】で(笑)

DSC_0008_convert_20121118160505.jpg


しかし、行くほどに車は増え、

途中で止められてばかり。


なので、それ以上進むのは諦め、U-turn。


ちょうどお昼どき。

小腹も空いたので、

奥久慈大子名産の、しゃも肉入りのお蕎麦で小休止。

DSC_0384_convert_20121118162002.jpg



体も温まったところで、元気に再出発。

追い風も手伝い、ってか、ほぼ追い風のお陰で(爆)

復路は30km/hオーバー^-^

楽し~っ♪


戻ってみれば、70km弱。

LSDにはちと距離が足りなかったかな??


私yuni(♀)的には


よくやった!


と、そんな気分ですが(笑)


DSC_0010_convert_20121118160602.jpg

【本日の走行距離】

3時間19分 68.2km 139bpm/166bpm 1007kcal

くるくる大作戦♪

パンクが直せない、へっぽこローディyuni(♀)、平日のお伴はローラーです。

地味な印象のローラー練習ですが、

この地道な練習こそが、明日の希望につながるのだっ 


以前のブログでもお知らせしましたが、

我が家のローラー事情は↓こんな感じ。

003_convert_20121117144614.jpg

あっ 下に敷いた新聞紙が写ってる ぷぷぷっ


こちらは、nocci(♂)さんが最初に購入した折り畳みの小径ですが、

何やらセンサーだらけとなっちょります。


ケイデンスとスピードを表示させるCATEYE。

時間と心拍を表示させるPOLAR。

さらに、データを取得するために、nocciさんはGARMIN,

私yuniはPOLARを、それぞれ別に装着しているのでこうなります。



本日nocciさんはお仕事へ。

外は雨、ってことで、私は【くるくる大作戦】。



高級パワーメーターはありませんが、

nocciさん作成の、出力グラフをもとに、

DSCN0191_convert_20121117143019.jpg


とっても短いインターバルトレーニング^-^;


実は今朝、nocciさんに、ローラー練習はカクカクシカジカデ・・・と

私の練習法を伝えたところ、


( ̄◇ ̄;)エッ・・・?それじゃ練習になってないじゃん

とご指摘が^-^;



なので今日の練習は、少し、ほんの少しだけ強度を上げまして、

002.png

こんな感じでインターバルトレーニング。

3分+7分を4set。

ああ、しんど・・・



来シーズンに向けてのトレーニングは始まったばかり。


飽きずに続けられるかが、最大のカギでありますっ



【本日のローラー練習】

50分29秒 24.9km 137bpm/163bpm 250kcal

龍勢ヒルクライム2012 ~レース編~

さて、いつもの観戦場所、鳥居に到着。

今年は淋しく1人観戦なので、この先がどうなっているのか、

少し歩いてみることにしました。


500mほど上った先に、ヘアピンカーブ。

そこにスタッフのおじさんが1人。

「登山の方ですか?」と。

いえいえ、レース観戦です、と、しばらくおしゃべり(笑)


そろそろ、エキスパートクラスがスタートした時間なので、

また鳥居に戻ります。


そこで、カメラを抱えた女子とご挨拶。

なんでも、吉田地区の情報発信サイトを運営しているんだとか。

で、おしゃべり2回戦(笑)


さて、いよいよレースが始まりました。

まずはエキスパートクラスと20代男子クラス。

次に~34歳クラス。

ここにSさんがいるはず・・・と・・・いたっ!

Sさ~ん!!と声をかけると・・・

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ちょっと驚いて^-^;

振り向いてくれました(笑)

がんばれ~っ!


次はnocci(♂)さん。

お、来た来たっ

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先週の傷が癒えてないので、心配しましたが

順調に通り過ぎて行きました。


続いて、久しぶりに会ったTさん。

P1150582_convert_20121111213210.jpg

ぎりぎりで気が付いた^-^;

チャリからウェアから新調してますっ

やる気の表れ??

体も引き締まった気がしますよ。


最後はMちゃん。

P1150584_convert_20121111213537.jpg

先に私に気付いてくれて、

この激坂で、遠くから手を振ってくれましたよぉ

がんばれ~っ


さて、10時過ぎに交通規制が解除となり、

nocciさんが下山するまで、龍勢会館でしばしお買いもの。


その後、紅葉がきれいなので、

周辺を散策してみました。


すると、

ちょうどスタート地点付近に、なにやら袋が点在してます。

P1150586_convert_20121112083227.jpg P1150589_convert_20121112082852.jpg

近づいてみると・・・

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【下山後とりにきます】


って書いてある(笑)

荷物預け時間に間に合わなかったのかな~


そんなことをしているうちに、下山が始まりました。

めずらしく第1陣で下りてきたnocciさん。


この日はこれから雨予報。

今年はチャンピオンの晋様も不在だし、

雨に降られる前に、チャリをしまいたいな~ってことで

リザルトも見ずに、即退散。



後からMちゃんが、

nocciさん、前回よりも3分近く速かったですよぉと

教えてくれました。

前回は震災後のいろいろで、

乗れてない1年でしたからねっ


nocciさん曰く、

今回が速かったのではなくて、

前回が遅かったのだと^-^;



さて、今年のレースもこれで終わり。

来年も楽しく走れるように、

これからトレーニングの日々です←ほんとヶ??(爆)





龍勢ヒルクライム2012 ~前夜祭からレース前~

1年の締めくくりは龍勢ヒルクライム。

土曜日、nocci(♂)さんの仕事が終わるのを待って出発しました。


宿は2年前と同じ、ばいえるさん。

今年はnocciさんと2人で淋しく前夜祭です。

お隣の日帰り温泉【星音の湯】内の【空楽】で。

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豆腐とわかめのサラダに、

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鶏のから揚げ。

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刺身の盛り合わせと、

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秩父ぽてとにちくわの磯辺揚げ。

ん?揚げもの率、高っ(爆)


こちらのお店、すごい盛りのよいお料理達でして、

これでも、ポテトとちくわはハーフサイズです。

久々にnocciさんのお腹がすごいことに!

明日走るのに大丈夫ヶ??


そして宿に戻り、なぜか、選手でもない私が早々に就寝(笑)

nocciさんはいつもどおりにおやすみです。


翌朝、ヒルクライムの時は、朝食をほとんどとらないnocciさんは、

ミニアンパンを1つ。

しつこいようですが、選手でもない私は、

ミニアンパンを2つ(笑)



そして、交通規制のかかる前に私は車でコース内へ。

nocciさんはアップを兼ねて、宿からスタート地点へ。


今年はとっても寒いですぅ


~つづく~




はじめまして・・・

 yuniと申します。
プロフィール

yunicci

Author:yunicci
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