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雨回避??

今週末は、乗鞍ですね~


今年はエントリーしていないnocci(♂)さんですが、

レースで知り合った、2組のご夫婦が、参戦するので、

台風が心配でしたが、

なんとか天気が持ちそうな感じになってきましたね^-^

よかったよかった♪

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選手の皆さん、頑張ってください☆


さて、私はと言えば、

来週末の恋ヒルリベンジに向けて、

体力温存中(笑)


それでも、

去年の8月は、ローラー3日と外乗り1日だけだったのが、

今年はローラー5日、外乗り4日。

お~ 去年の倍以上乗っているではありませんか!


・・・って、


いずれにしても、低次元のお話です^-^;


さて、8月も最終日。


お仕事前に、ローラー、やっとく??

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一番頑張る1週間の締めは・・・

レースまで、残り2週間となりました。

サイスポで連載中の、

日向涼子と強くなるでは、

3週間前が1番頑張る期間。

がしかし、乗鞍は2日間上がったものの、その後5日間、全く乗っていないので(笑)

昨日は渇を入れるため、9%コースに行ってきました。


家から8kmほど先にあるこちらのコースは、

1度だけ上がったことがある、人も車もほとんど通らない上に、

とっても広くて走りやすい、練習にはもってこいの道路。


なのに、なぜ1度しか行っていないのか。



・・・きついからです(笑)


乗鞍で、後半のきついところで余計な力が入っていると

nocci(♂)さんの指摘があったので、

きつくても無駄な力を入れずに走る練習です。


力を入れても、抜いても、今のyuni(♀)では、

速度がそれほど変わらないので、

だったら、少しでも楽に上がったほうがいいという結論。


裏山(7%)より少し斜度がきつく、少し距離が短い(1.2km)コースなので、

2回ほどあがりました。


力が抜けていたかは微妙ですが、

サドルの前に乗る、って感覚が、少しわかったような??

DSC_0040_convert_20130826074052.jpg

その後、裏山を上がって終了しましたが、

9%を上がった後に裏山を上がると、

だいぶ緩く感じます。


ふ~む 9%坂がもう少しうちの近くにあったらなぁ


【本日の走行距離】

1時間55分 35km 127bpm/155bpm 659kcal


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乗鞍高地合宿 ~番外編~

そんなわけで、2日連続で乗鞍を上がって、

練習した感でいっぱいのyuni(♀)ですが(笑)、

毎日上がるといっても、時間にしたら3時間ほど。

なので、午後からはたっぷりと時間がありました。


まずは宿の露天風呂で汗を流し、少し休憩してその辺をお散歩。

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今年建て直された【湯けむり館】では、

レストランも併設されていて、

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窯焼きピザや手打ち生パスタも頂けます。


6時からは、極上の夕食とお酒を少し。

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1日目の夕食

生ハムとキッシュ 発芽大豆のスープ たちうお安曇野トマトソース 
牛ほほ肉の赤ワイン煮込み チーズケーキ アイス フルーツ ミントティー

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2日目の夕食

ホタテのカルパッチョ トウモロコシスープ アコウ鯛上嶋しょうゆソース
牛フィレ肉とフォアグラ ブルーベリーケーキ アイス フルーツ ミントティー

今回宿泊したカムスさんは、ほんとにお料理がおいしいかった^-^


そして、9時前にはうとうと。

寝苦しさなど全くない、

とっても涼しい乗鞍高原ですので、朝までぐっすり。

当然早く寝るので朝も早起き。

5時過ぎに目が覚め、6時から涼しい高原をお散歩。

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湯けむり館の、無料の足湯に並んで座り、

鳥のさえずりを聞きながら、朝食の時間を待ちます。


歩いて、十分おなかがすいたところで、

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焼き立てパンと野菜たっぷりのおいしい朝食。

毎日散歩をしたり、運動しているので、

こんなに食べたら太っちゃうかなぁなんて心配もなく、

おいしいものを好きなだけ頂く。

あ~ なんて贅沢な時間♪

現実に戻りたくない、充実した夏休みなのでした^-^


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強化合宿なので

翌朝、高地合宿3日目の朝です。

さすがに体のあちこちが痛い。

2日間、畳平まで上がる予定ではおりましたが、

これまでの私なら間違いなく、


今日はいいや。nocci(♂)さん、

1人で行ってきてっ



と言ってるところ^-^;


がしかし、なぜあんなに苦しいのか、

もう一度検証してみたくなったのと(笑)

後ろから見ると、余計な力が入ってるのがよくわかると、

nocciさんの指摘もあり、

せっかくここまで練習のためだけに来たのだし、

予定通り、この日も上がることにしました。


三本滝までは、昨日よりもさらにペースを落として前を引いてくれるnocciさん。

昨日は心拍がいきなり155bpmを超え、ずっと150bpm以上で走っていたのに、

この日は150bpm以下で、三本滝まで来ました。


全身に疲労が残っているので、力が入らないってのもあるのですが、

それがかえって楽に上がるための練習になっている??


この日は平日で、チャリも車もとても少なかったので、

摩利支天すぎからのつづら折りでは、

センターライン寄りを走ります。

昨日よりも、だいぶゆっくり走っている気がしたけど、

位ヶ原山荘前で、4,5分しか違わないペースです。


そいえば昨日、クマが出たって話をnocciさんにしたところ、

一番の出没ポイントは、昨日yuni(♀)が足をとめたところだよ、と言われ・・・!

∑((((((゚д゚;ノ)ノ

ひ~っ そこでようかん食べちゃったよぉぉ


なので、この日は大事を取って?(笑)

位ヶ原山荘で休憩。ココアで一服^-^


山荘の中に、ローラー台が置いてありました。

この場所でローラーやったら、いいトレーニングになるだろうな~なんて思ったり。


さて、体が冷えないうちにとまた走りだすと、なんだか足が重い。

休んで少しは回復したかと思いきや、走りだしてしばらくは、

休む前よりも苦しい感じです。

出来ることなら、止まらないで走り続けたほうがいいんだな~と実感しました。


そして、この日はクマに遭遇することもなく(笑)畳平に到着。

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やっぱり2日目は、少しお疲れ気味ですww


軽くお昼を食べて、うろうろしていると、

ここまで上がってきたの??すごい脚力だね~と声をかけられたり、

写真を撮らせて下さいと、見知らぬ方に言われたり、

なぜか、よく声をかけられる私たち(笑)


でもま、すぐにくじけるへっぽこコローディの私ですが、

チャリに乗らない観光客の方からすると、こんなところをチャリで上がるって、

すごいことなんでしょうねぇ。

えらいぞっ yuniちゃん!!←自画自賛ww

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これを上がってきたんだね~ の図

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実は一番大変だった?nocciさん アリ(´・ω・)(´_ _)ガト♪


昨日は恐る恐るだった下りも、

少しは上手になったかな?

上りは6分遅いタイムでしたが、下りは6分速いタイムでした。

できれば、上りでタイムを縮めたかった(笑)


そうそう、下って10kmすぎ、摩利支天バス停の手前あたりは、

かなり路面が荒れていて、スピードが出ていると危険ですので、

下山する方は、十分にお気を付け下さいね☆


さて、頑張った後は御褒美、御褒美♪


~つづく~


【本日の走行距離】

上り 2時間19分 20.13km 146bpm/157bpm 737kcal
下り     47分  20.13km 101bpm/140bpm 98kcal



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高地合宿2日目は・・・ク、クマ??

さて、いよいよ乗鞍へ。

朝、8時に女神湖を出発しても、乗鞍までは2時間ほど。

10時過ぎには、観光センターに着いたので、

そこに車を止めて上がろうと思ったら・・・

すでに満車orz

山人気は本物ですね~


なので、この日の宿、カムスさんにお願いし、

車を止めさせてもらって準備をし、

10時46分にスタートしました。


三本滝までは、3年前にnocciさんが試走で来た時に

私も走ったことがあるので、なんとなくわかっていましたが、

やっぱり高地だし、息があがります。

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それでも、まだ元気な頃の姿ww


ここから先、畳平まではいよいよ未知の世界です。

遠くに見える、あの頂上まで、本当に上がれるのかなぁと、

不安になったり。


でも、レースに出るわけでも、試走でもない、

強化合宿ですので(笑)、私のペースに合わせて、

少し前を走ってくれているnocciさんのお尻を追いかけます。


がしかし、摩利支天のバス停を過ぎたあたりから、

つづら折りの続くカーブを曲がるたびに、

体力や気力や、いろんなものが徐々に削られ、

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動画じゃなくても、よれよれなのが分かる画像ww


この日は日曜日だし、乗鞍HCの2週間前とあって、

たくさんのローディが走っていて、

すれ違うたびに、皆さん声をかけてくれますが、

だんだんと、頷くことすらできなくなり、

無言で通り過ぎます。


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景色の素晴らしいあたりに入ってきたのは、横目で見てわかるのですが、

もう、景色なんて見ている余裕もなく、ひたすら前に進みます。

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やっと、位ヶ原山荘が見えてきました。

このあたり、少し緩くなるあたりですが、

もう、どうやっても速度は出ません。


少し休む??というnocciさん。


ここから、あと4~5kmでしょ?

もう15kmも上がってきたんだからあと少し。

とにかく、時速6km/hでも、前に進むのだ。


と、頑張ってみたものの・・・


その先1kmほど進んだところで、ついに蛇行し始め(笑)


足を止めました。

ここで、命の綱、スポーツようかん注入(笑)


あまり休むと体が冷えるので、また走り始めます。


大雪渓あたりまで進むと、ゴールまであと少し。


ここまで、ずっと私のペースに付き合ってくれたnocciさん。


ゴール地点で待ってるよ~と、

びゅ~んと駆け上がっていきました。


私は、もう速度は出ませんが、

とにかくゴールまでは行きたい気持ちで、ゆっくりと進みます。


と、道端に、環境パトロールの方が。

何やらじっと、山のほうを見ています。


前を通り過ぎようとしたとき、


今、クマがこっちを見てますから、

静かに行ってくださいね
と!!!


ク、クマ??!!


ひ~っ こわいっ 


でも、nocciさんは先に行っちゃったし、

もう行くしかないのですが、

うっかりクマと目が合って、襲ってこられても、

逃げるだけの体力は残っていませんので、

ただ、ひたすら前を見て進みました。


そして、ついに、ついにゴ~ルっ!!!

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あ~っ 辛かった。

辛い以外の何物でもありませんでした。


富士山も上がってるし、少しは練習してきたので、

もう少し元気に上がれると思ったのですが、

恐るべし2702m

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それでも、

ここまで来れて、本当によかった(泣)


2回上がる予定の合宿ですが、

翌日上がるのは、ちょっと・・・無理??


~つづく~

【本日の走行距離】

上り 2時間26分(途中休憩15分) 20.05km 157bpm/165bpm 795kcal
下り     53分            20.86km 104bpm/140bpm 116kcal



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夏の高地合宿は水上トレーニングから??

御無沙汰しております、yuni(♀)です。


nocci(♂)さんの夏休み期間に入りまして、

nocciさんといえば、

早起きして、涼しいうちに朝練に勤しんでおりましたが、

どんなに暑くても、寝ていられる私が起きだす時間には、

すでに室温30度超え。

こんな中走ったら、熱中症になっちゃいますのでっ。


ああ、長いいいわけww


がしかし、暑さに負けて、いつまでも、

家でぐた~っとしているのももったいないので、

高地トレーニングに行ってまいりました。


当初、乗鞍へ、2泊3日を計画していましたが、

なんせ、家から遠い場所なので、

近くまで行って前泊して乗り込もうと、

急遽予定を変更し、

まずは、こちらも涼しい、蓼科の、女神湖畔に向かいました。

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で、手始めに、こちらでトレーニング開始??

アメンボウという、一人乗りのチャリ型ボートです。

これがまた、思いのほか・・・楽しい♪

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nocciさん、いきなり立ちこぎで、白鳥ボートをぶっちぎり(笑)

すごい勢いで湖を2周。

白鳥ボートに乗った子供たちのヒーローです(爆)


私も、その後ろをよたよたとついて回りましたが、

高地なので、結構息が上がります。


がしかし、所詮避暑地の遊具。

ポジションが悪いし、←あたりまえww

ドリンクを乗せるトレイのようなものが、

ペダルを踏むたびに膝にあたり、

走り心地が悪いので、

30分1000円のところ、15分で終了(笑)。


女神湖畔のホテルに1泊しましたが、

夕食のバイキングを、ついつい食べ過ぎ^-^;

若干おなかを壊しつつご就寝。



さて、翌日は、いよいよ乗鞍です。


~つづく~

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夏バテじゃなくて、夏ダラケ??

や~ 殺人的な暑さですねぇ

皆さん地方はいかがでしょうかっ


あまりの酷暑に、私yuni(♀)は、

8月も半月が過ぎようとしている今日の時点で、

今月はローラー3日のみ・・・


一方、nocci(♂)さんはといえば、

暑くて寝ていられないってこともありますが、

5時起きして、朝練をこなしております。


どんなに暑くても7時過ぎまで爆睡している私ですが、

今朝は少し早めに目が覚めまして、

すでに起きているnocciさんと、こんな会話を。

の「yuniはずいぶん乗ってないね~」

ゆ「うん、暑くて暑くて・・・夏バテ中」

の「夏バテしてる人はそんな元気なじゃないよ。

それは夏バテじゃなくて、夏ダラケじゃないの?」


う・・・


御意・・・


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       yuni 夏バテ夏ダラケ の図



ってことで、今朝は奮起して、朝練に行ってまいりました。


ガンプ通り~裏山3回~心坂でクールダウン


走り出してしまえば、暑くても、風が心地いいのにな~

夏ダラケは 今日で終了・・・する??


【本日の走行距離】

1時間7分 21.14km 128bpm/161bpm 408kcal



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文月のまとめ

【7月総括】

走行距離…264.13km
獲得標高…947.2m
走行時間…12:20:19
消費カロリー…5,154kcal

レース…1回【CSC5時間耐久ロードレース】
外乗り…4日 
ローラー…10日


Mt.富士が終わって、

練習継続できるかが課題でしたが、

CSCがあったおかげで、なんとか頑張れました。


先月と比べて、日数的には、

ローラーが1日少なかっただけですが、

先月よりだいぶ少なかったのは、

外を乗る距離が短かったこと。


さて、暑い8月はローラー中心なので、

これまた距離は稼げませんが、

涼しい高原でおいしい温泉巡り

夏合宿でもしてこようかと、計画中です^-^

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シクロワイアードデビュー♪

先日の、CSC5時間耐久チームサイクルロードレースの記事が、

シクロワイアードに掲載されまして、

私たち、チームエノトラがウェブデビューしました♪


全カテゴリーで入賞できたこともそうですが、

ウェブデビューしたことで、

さらにモチベアップしまくりですっ^-^


チャリって楽し~っ♪

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