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課題がいっぱい

最高気温12℃

すっかり冬支度となりました今日の週末走行は、

先日参加したひたちなかエンデューロで、

コーナーの走り方が出来ていないことと、右回りがぎこちないことが判明したため、

今日はLSDをしながら、そこらへんを克服しよう


・・・という練習予定でしたが、

先週まで、スムーズに着脱できていたLOOKのクリートが、

なんだか今日はうまく入らず、

急遽クリートの着脱練習も追加となりまして、


人気のない公園で、ひたすらくるくる。

少し場所を変えて、広めの駐車場でくるくる。

DSC_0005_convert_20131130224405.jpg
アヒルもが~が~と応援してくれましたww


nocci(♂)コーチによると、

クリートがうまく入らないのは、

変なところで無駄な力を入れているらしく、

つまりは、普段からペダルに力がきちんと伝わってない踏み方をしているんだとか。



これでよく富士山を上がったり、

富士スピードウェイや、もてぎエンデューロに

今まで出てきたもんだなぁと、

我ながら感心?したところで・・・


ん、まてよ。

でも、ちゃんと出来ていないのに、いままでなんとか走れてたってことは、

もしこれがちゃんとできるようになれば・・・


どぉしよ~っ すんごく速くなっちゃうかも~♪


や~ 私ってば、ほんとポジティブシンキングだな~っ とつぶやくと、


ポジティブシンキングっていうのか、ただの能天気っていうのか・・

と、ため息をつくnocciコーチ^-^;


ま、来シーズンまではまだまだ長いので、

あせらずマイペースで頑張るのだっ


【本日の走行距離】

3時間32分 73.69km 125/162bpm 1522kcal

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最終レースはツールドひたちなか 

nocci(♂)さんの仕事の関係で、

出られるかどうか微妙だった、地元の大会、

ツールドひたちなかに、無事参戦してまいりました。


こちらの大会、毎年春と秋の2回開催されておりまして、

たま~に 気が向くと参加したりしています^-^;


で、今年は、2年ぶりに、2人で2時間にエントリー。

作戦は、いつもどおり?nocciさん1.5時間、私yuni(♀)が、

全力で30分(笑)


最初の数周は先頭集団についていったnocciさん。

う~ ちと辛そう。

で、その後、第2集団に切り替えましたが、こちらは余裕の表情でした。




予定通り、きっちり1.5時間走ってくれたので、私は残り30分。

おそらく3周ですので、

今度こそ全力で走ろうと思いました。


1周目。

なが~いピットレーンを出ると、すぐに男子の10数人の集団がやってきました。

ちょっと頑張れば後ろに付けそうだったので、付きました。


が、カーブの走り方が出来ていない私は、

カーブのたびに遅れ、直線で追いつくという、インターバルの繰り返し。

それでも、半周くらいまで頑張って付いて行きましたが、

Uターンポイントでついにちぎれました。


その後、次の集団を待ちましたが、なかなか来ない。

残り半周は、一人旅。


午後になって、風も吹いてきたので、一人は辛いな~と、

もうちょっとペースを落とし、次の集団を待ちます。


2周目。

ちょうど、数人の男子集団がやってきました。

こちらも、ちょっと頑張れば付いていけそうだったので、

後ろに付かせてもらいました。


途中、上りが2か所ほどありますが、そこでは遅れないのに、

やはり、カーブで大きく遅れてしまいます。

課題が見えました(笑)

そのまま、3周目まで、この小さな集団にお世話になりました。

DSC_0021_convert_20131124213004.jpg

今回は、さぼらず全力で走ったので、

途中でgarminを見ている余裕はありませんでしたが、

チェッカーフラッグを過ぎてふと眼を落とすと、

Av30.6km/hでした。


目標が28km/hだったので、今回は頑張ったかな^-^


2年前の、同じレースに比べても、

Avが29.82km/h⇒32.66km/hと大幅アップ♪

ま、ベストラップが7:30.43⇒6:36.82なのを見ると、

nocciさんの功績大ですが^-^;


今日は本当に天気が良くて、走っていて気持ちがよかったです。


残念だったのは、Tさんの名前が名簿にあったので、

ずっと探してたんですけど、結局会えなかったことです(泣)


これにて、今年のレースは終了。

来年に向けて、また練習がんばろうっと☆


【本日の走行距離】

1時間46分 28.59km 144/168bpm 524kcal



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桜も咲いちゃうほどのぽかぽか陽気です♪

雨予報はどこへ??

今日も風もなく穏やかな1日でした。

昨日は海方面だったので、今日は山方面へ。


しかも、いつもの国道コースを少しそれて、

アップダウンの続く茶畑コース。

私がyuni(♀)が風邪でダウンしている間に、

nocci(♂)さんが発見したみたいです。


紅葉シーズンで、国道はとにかく車が多いので、

ほとんど車が通らない茶畑コースは

走りやすいといえばそうなんですが、

上がったと思えばまた下り、しかも、山の中なので、

路面はぬれてるし、枯れ葉やら苔やらで、おおわれております。


ま~どっちもどっち??


30kmほど進むと、福島県との県境に到達します。

DSC_0003_convert_20131117191046.jpg
本日はここまで。

帰りは下り基調なので、飛ばす飛ばすnocciさん。

それでも、この時期珍しく、結構な南風が吹いていまして、

常に前をひくnocciさんは結構きついんだろうな~

と、帰る途中に狂い咲きの桜が!

DSC_0007_convert_20131117191222.jpg
う~ん よく見えないww

天気がいいので、春と間違っちゃったのかな?


天気がいいといえば、昨日もそうでしたが、

結構な数のローディさんとすれ違いました。

今日は女子も2人発見。

前後を男子に守られて、お姫様走行

地元では、めったに女子ローディとすれ違いませんが、

走る女子を見つけると、私もがんばろ~と思うのです。

今日はそんなモチベな週末走行となりました^-^


【本日の走行距離】

2時間49分 57.4km 133/161bpm 1168kcal

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ロードシューズデビューですっ♪

いいお天気の週末は久々ですっ

先日届いた、LOOK KEO2MAXをさっそく装着してもらい、

走ってまいりました。


途中、サイクリングロードで、着脱の練習。


着脱に関しては、問題ありませんでした。


問題なのは、低速で走りだすときに、ふらふらすること。

これは、ビンディングの問題ではありません・・・

今更ながら、基本の【き】が出来ていないのを実感


フィジークのシューズに関しては、

とにかく私の足にぴったりで、

土踏まずでしっかりホールドしてくれるので、

とても走りやすくなりました。


ってことで、

病み上がりだってことも忘れ、


昨日は海まで71.5km


途中の海岸沿いの道路では、

nocci(♂)さんが

「スピードあげるよ~」と、高速練習。

MAX44.3km。ま、追い風でありましたが。

途中まで、必死で食らいつきましたが、最後の坂でちぎれました。

まだまだです。


まだまだといえば、昨日は、カーブの途中でギアを入れ替えたりして、

nocciさんに「まだまだだのぉ」と注意されました^-^;


それでも、2週間ぶりの外乗りは、楽しかったな~♪


DSC_0002_convert_20131116165326.jpg


【本日の走行距離】

3時間38分 75.18km 132/170bpm 1548kcal

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ペダルがグレードアップ♪

先日、yuni(♀)のペダルが、Dixna(ディズナ)のファスト48になると、

お知らせしたところですが、

無念の在庫なし(泣)


で、やむなく


最初に考えていた


LOOK KEO2MAXとなりまして、

さっそく、41%セール中のwiggleさんで、ぽちっとしてくれたnocci(♂)さん。


じゃ~んっ



届いたっ♪


あ~ なんて美しい


風邪が思いのほか長引いてしまいまして、

2週間も乗れずに凹んでいましたが、

これで一気にモチベ

DSCN1941_convert_20131115075715.jpg

すでに、ペダルがはずされている私のSCOTTくんに、

メカニックのnocci(♂)さんが、さっそく取り付けてくれることでしょう

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1週間 乗れてません・・・

風邪が長引いておりますyuni(♀)です。

先週の土曜日に乗って以来、全く乗れてません。

以前はよくあることでしたが、ここ最近は、

1週間全く乗らないってことはなかったな~


なんか・・・焦る(笑)



やっとのどの痛みが取れてきて、

咳も収まってきたので、

今週はまた、ローラーから頑張ろう☆


そいえば今日は、龍勢ヒルクライムですね。

天気が悪いみたいだけど、

参加する選手の皆さん、頑張ってください^-^/

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コース途中の鳥居。もう紅葉してるかな~っ



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ペダルを求めて山手線1周

完全に風邪です。

せっかく調子がよかったのに残念ですが、無理して長引くよりは、

さっさと治したほうがいいってことで、練習はお休み。

昨日は都内のチャリ屋さんへ、ペダル探しの旅へ出ました。


なぜにペダルかといいますと、

わたくしyuni(♀)、未だMTBシューズでしたが、

この冬、ついに!


ロードシューズデビュー


え?今更?って思った皆さん、

なぜ今までMTBシューズをはいていたかって話は、過去記事へ。


ま~ そんなわけで、なかなかロードシューズに切り替えられなかったのですが、

去年から、本格的な 最低限の練習を、なんとか継続できるようになったし、

冬の間に練習すれば、なんとかなるんじゃないかってことで、

ついに、ロードシューズへの切替えを決意したわけですが←かなり大げさ

出来るだけ、はずし損ねて落車、なんてことを避けるため、

ペダルは着脱のしやすいLOOKにしようか、と言っていたnocci(♂)さんですが、

あれこれ調べていたところ、

100000016057.jpg

Dixna(ディズナ)のファスト48にたどり着きました。

そもそも、海外製ペダルは西洋人の大きな足を標準として作られていまして、

足の小さな東洋人がそのまま使うと、若干ハの字ぺダリングになってしまい、

膝に負担をかけたりするわけですが、

こちらのペダルは、通常のものより、5mmほどシャフトの短いペダルで、

特に、足の小さな女性サイクリストにはにはいい!と、各所で評判の日本製のペダルです。


お値段も、LOOKに比べたら半額以下。

それなら試しに使ってみようかってことで、ペダル探しの旅に出ることになったわけですが、

当然地元にあるわけはなく、都内へGO。


がしかし・・・


御徒町→新宿→渋谷

とめぐって、在庫なし


ネットでも入手困難なようなので、品薄なのはわかっていましたし、

nocciさんもある程度予測はしていたようですが、

やっぱりなかったね、ということで、結局ネットで入荷待ちすることに。


で、シューズですが、

ローラーで使っている

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BONTRAGERもありますが、

これはこのままローラー専用として、

今回、ペダル探しのついでに、足を入れてみたこれ↓↓

fuzik-ws-r3-bk.jpg
fizik(フィジーク) R3 Women's-fit【RCP】

見た目も超かっこいいし、おしゃれなazamiちゃんも持っていて、

またもやお揃いを増やしちゃおうかと、密かに目論んでいましたが(笑)

ちょっとかっこよすぎで、使わずに飾っておきたくなっちゃうので(爆)

より実用的で通気性もよさ気な?

DSC_0532_convert_20131104074303.jpg
fi'zi:k(フィジーク) R5 DONNA Women's-fit 【ブラック】

こちらにしました。

土踏まずのところが、盛り上がっていて、

他のシューズに比べると、足へのフィット感が抜群です。

普段、23.5cmの私の足で、38がジャストサイズでした。

ちなみに、SIDIは38ではちょっと小さかったです。

靴はやはり、履いてみないと分かりませんねぇ


ということで、今年のオフシーズンは、

へっぽこローディyuni ついにロードシューズを履くの巻

が始まりますw

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だいだらぼうと紅葉ライド

なんかね~ のどが痛いのですよ。

咳も出てきた。風邪かなぁ??


がしかし、大人も風の子ですので??

色づき始めた山へと行ってまいりました。


今日は、インターバル坂からの三太の湯コース。


インターバル坂は、私のリクエスト。

やる気あるな~ えらいぞyuni(♀)ちゃん!←自画自賛ww


この坂は3kmほどで、8回ほど、上がっては緩くなる、を繰り返すと頂上です。


先週の、十国峠では、不甲斐なくポタ宣言をしましたが、

今日は全力宣言。


途中、ちょっときつくなるとnocci(♂)さんからちぎれますが、

いつものように、ずるずると遅れることなく、

上りきることができました。


その後、三太の湯メインコースは、2~3%ほどの緩い上りですが、

路面が荒れているし、道幅も狭いので、気をつけて進みます。


そして、だいだらぼうにご挨拶^-^


まだ紅葉し始めたところ。


帰りは山岳コースへ。

いきなり11%の看板が^-^;

その後、最大12%もある、アップダウンの続く坂は、

車も通らず、遠くの山並みが見渡せて、なかなかいいルート。

ですが、ここまできついと、私yuni(♀)の場合、

ただやり過ごすだけで、まだまだ練習にはなりませんねぇ


戻ってみれば、47kmほど。

山岳コースなので、このくらいで上出来かな。


今日は、体調は悪かったけど、調子がよく、

あまり遅れることなくついていけました。

nocciコーチからも、

今日は力強く踏めてるね、と^-^


う~ん 体の不思議・・・


【本日の走行距離】

2時間14分 47.02km 133bpm/164bpm 974kcal

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神無月のまとめ

【10月総括】

走行距離…203km
獲得標高…1060m
走行時間…9:51:22
消費カロリー…4,026kcal

レース…0回
外乗り…3日 
ローラー…8日


3か月連続で、ぎりぎり200kmキープ(笑)

ノロにやられたのと、週末はジャパンカップ、さいたまクリテと観戦続き。

雨も多かったので、外乗りは100kmちょっと。

それでも、去年の10月はトータルで100km行ってなかったので、

まだ今年のほうが勝ってるぞww


がしかし、去年は11月からやる気を見せ?

いきなり距離が延びて、319km。

量より質ではありますが、

去年の自分に負けないように、今年もがんばりますっ


005.jpg
写真は、2年前のひたちなかエンデューロ。


11月は、nocci(♂)さん多忙につき、

ここ数年エントリーしていた龍勢HCには行きませんが、

ひたちなかエンデューロは、練習がてら出るかどうか健闘中だすっ


そろそろ冬物ジャージの出番かな~っ

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