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昨日の借りは 今日返すのだっ

たいそうなタイトルです。

たった30分の室内ローラーの話ですがね^-^;


昨日はなんだか、足が全く回らず、

グダグダでしたので、

本日、退勤後、再びチャレンジ。


WUPから、足がくるくる、よく回りました。


朝より夕方のほうが、体はよく動く気がします。


が、たいてい、レースは午前中ですので、

午前中にトレーニングするのがいいのかな?とも思います。



そうそう、MT.富士のHPがオープンしましたね。

slide01_convert_20140226203943.jpg

今年のエントリーは、男子と女子&ジュニアが別の日となっています。


しかも、女子のカテゴリーが、細かくなりました。

表彰台のチャンスが増えるのかな?


Mt.富士で表彰台なんて、私には無縁の話ですが、

去年の自分に負けない、をモットーに、

今年も戦い=エントリーに挑む予定です。

あ~ ドキドキしてきた←早すぎ??ww



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鶏胸肉はアスリートの味方ですっ

今日は午前中にローラーをやりましたが、

全く足が回りません。

昨日1日歩き回って、疲れてるのかな?


午後、再チャレンジして・・・みる??



さて、本日の昼ごはん。



昨日買ってきた、メゾンカイザーのトッサードトマト

オリーブオイルを練りこんだ生地に、

ドライトマトがたっぷり入った、おいしいヘルシーパンです^-^


野菜たっぷりトマトスープ

和風ピクルス

鶏胸肉蒸し 粒マスターズ添え


【鶏胸肉の栄養素】

滋養強壮 疲労回復 肝機能強化 眼精疲労緩和 美肌効果 消化促進


高タンパク低脂肪で、疲労回復成分も多く含む鶏胸肉は、アスリートの味方です。

調理法によってはパサつきがちですが、

80℃程度のお湯にドボンとつけて、そのまま冷めるまで放置すると、

しっとりとおいしく仕上がりますYO

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良い例 悪い例

オリンピックが終わると同時に、

この冬も終わりを告げる?らしいです。

春が待ち遠しいですねっ


さて、今日もnocci(♂)さんは、お仕事ですので、

私yuni(♀)は、ローラーくるくるです。


今週のローラーメニューは、10×10×10

たった30分でも、今日は良くできたと思う日、

全然ダメだと思う日が交互にやってくる感じでして、

外的コンディションの影響をほとんど受けない室内ローラーでも、

こんなに違うんだということを、

改めて感じる今日この頃。

GARMINで見ると、その違いがよくわかります。


良い例

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悪い例


そんなわけで、今日もくるくる、頑張りましょ☆

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計画だけは超一流??

さて、今年の初エントリーとなる、時空の路HCまで3カ月。


そろそろまじめに練習しようと、去年、サイスポで連載していた

ワンランク上のヒルクライマーになりたい! 日向涼子と強くなる!を読み返し、

トレーニングメニューの計画だけは完璧なyuni(♀)ですww


【ロードバイク トレーニング】で検索すると、

たくさんヒットするのですが、女子用?ってのがなかなかないので、

↑の日向さんのメニューはとても参考になります。


にしても私、計画大好き人間でして、

子供のころから、夏休みの計画表とか、

中間・期末試験に向けての計画表とか、

それはもう、完璧な計画を細かく作り込んだものです。


それをそのまま実行出来ていたら、

今頃、なんとか細胞を見つけられていたかもしれませんがww


トレーニングメニューのほかに、

アスリートごはんってカテゴリーもあったことをふと思い出し(笑)

そうそう、食事もトレーニングのうち、と、

こちらのカテゴリーも稼働させることにしました。

これまたいつまで続くかわかりませんがww

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昨日の夕飯です。

鯖&大根 カニの茶碗蒸し
ピーマンとジャコ炒め
豆乳とワカメの味噌汁 ご飯


【鯖の栄養素】
糖質・脂質の代謝促進
ビタミンB(疲労回復・細胞再生)
ビタミンD(カルシウムの吸収を助ける)
血合いは鉄分豊富


計画だけで満足してしまって、実行が伴わない私ですので、

今回ばかりは、メニューをこなせるように頑張る!と、

連日頑張っている、オリンピックのトップアスリートたちを見ながら誓うのでした。


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がんばれニッポン☆

アラフォーの星、葛西選手がやってくれましたね~

10代から40代が、同じ舞台で競えるって、

素晴らし~ことではないですかっ

20140216-00000033-jijp-000-1-view.jpg

もともと自分がやるより見るほうが好きな私yuni(♀)ですので、

どの競技を見ても、手に汗握ったり、感動したり、毎日忙しく?過ごしております。


競技はもちろん、各選手のこれまでの過酷なトレーニングの様子なども

放送されていますが、こんなに努力をしているのに、

メダルはおろか、予選落ちで次に進めないことがあるのも競技スポーツの宿命。


そんな選手たちの努力を見て、

「やっぱり選ばれた人がオリンピックに出るんだな~」というのが私の感想。

「この人達に比べたら、自分の練習なんて練習とは言えないな~」というのがnocci(♂)さんの感想。


思いは人それぞれですが^-^;


皆さんは、どんな感想をお持ちでしょうか??


2020の東京オリンピックでは、

どんな選手が活躍するのか、今から楽しみです♪

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雪景色の中・・・

全国的にすごい積雪だったようですね~

庭先には、まだまだ雪がどっかりと居座っておりますが、

この寒い中、ずっと外でKUOTAをメンテナンス中のnocci(♂)さん。

DSCN2077_convert_20140209115944.jpg
いつものように、家の中から盗撮ww


ほんと、地震が来ようが、大雪が降ろうが、

何事もなかったように、普段通りの生活を続けるその平常心には、

いつも感心させられます。


私yuni(♀)はといえば、暖かい家の中で、ぬくぬくと

冬季オリンピックを観戦中。

申し訳程度に、体幹トレーニング(入門編)なんてやってますが(笑)


会津のエントリーも済ませたことだし、

少しはまじめに練習しようと、

オリンピック選手を見ながら思う、ヘッポコローディ、yuniなのです。


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睦月のまとめ

【1月総括】

走行距離…146.9 km
獲得標高…136 m
走行時間…7:05:53
消費カロリー…3,016kcal

レース…0回
外乗り…1日 
ローラー…6日


や~ 乗ってませんねww

去年は、外乗り4日ながら、毎週100km近く走ってましたが、

今年は寒すぎる(泣)


2月も引き続き寒いようなので、

ローラーを少し工夫して、

飽きないように継続できるように頑張ろう☆


さて、レースエントリーが続々と始まりましたねっ

今年は草津は出ないので、会津から始まる予定です。


会津開催の日は、榛名山や佐渡ロングライドなど、

あちこちでサイクルイベントが開催される日ですが、

nocci(♂)さんが初めて参加したレースだし、

田舎の、のんびりとした雰囲気の中で開催されるレースなので、

結構好きです。

DSCN9952_convert_20140203075527.jpg
また、あの景色に会いに・・・


今年の目標も引き続き、去年の自分に負けない、です^-^


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今日は別メニュー

ローラーもまじめにやると、

お昼に食べたものが上がってきそうになります。

お食事中の方、失敬


ってことで、すっかりローラのSPEEDPLAYに慣れつつある私yuni(♀)ですが、

nocci(♂)さんは、ロードもSPEEDPLAYにした模様。

なので、調子を見たいだろうし、本日は別メニューとなりました。


とまあ、こんな風に書くと、アスリートっぽい?ww

ま、ようするにあれです。

外は寒いからパスってことです(笑)


さて、今日のローラーは、例のyou Tubeの

45分コースをやってみました。


なかなかしんどくて、この厳寒期に汗だくです。

02_convert_20140201144415.png

ん?よく見たらスプリントトレーニングだった。

ど~りで足を110で回せとか言ってるはずです^-^;


さて、春から始まるHCレースのエントリーが

続々と始まっていますね。

今年はいくつ出るのかな??←nocciさんまかせ♪


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