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三峠物語+裏山

昨日今日あ~す~っ♪

それは三都物語ですね、はい。


や~ 世間はGW突入ですかっ

yuni(♀)家は、前半は暦通りどころか29日はお仕事なnocci(♂)さん。


なので、いつもと変わらない土日を過ごしております。

前回お知らせしたとおり、

1番頑張る週なので、今日は三峠超えの高強度練習となりました。


1つ目。中学校峠。

入り口と頂上付近がきっつい峠ですが、

いつの間にか綺麗に舗装されていて、走りやすかったです。

以前は、路面の亀裂から草がぼ~ぼ~でしたからね。

1つ目なのでまだまだ元気。


2つ目。ニジマスセンター峠。

8%⇒9%⇒10%と、後半になるほど斜度がきつくなる、

ボディブロー練な坂です。

去年の6月以来、約1年ぶりに行ってきました。



証拠写真ww

どうもがいても、10km/hは下回ります。

DSC_0012_convert_20140426165147.jpg

素晴らしい眺めですが、見ている余裕はあるわけもなく、

それでもなんとかクリア。


3つ目。十国峠。

前回、何が起きた?ってほどへろへろになった苦手な峠です。

前半が緩いので、ついオーバーペースになり、

後半のきついところで持たなくなるのが常なので、

今日は前半を抑えて走るように心掛けました。

レースの時と同じですねっ

そんなわけで、今日はマイペースで進み、なんとかクリア。


よしっ よく頑張った。お昼におやつだ!と家方面に向かうとnocciさん、

「軽く上がっておくよ~」と裏山へ。


ぎゃっ もう足がパンパンですが・・・


そして、軽く上がっているというnocciさんと同じペースで上がると、私はTTペース。

もう足が残っていないので、途中でちぎれそうでしたが、

先日の会津試走で、ゴール手前の裏山1回分がとてもきつかったことを思い出し、

ゴール前の練習だっ と踏ん張ります。


家に帰ってGarminのデータを確認すると、1番きついところでも

ペースを落とすことなく、ずっと同じ速度で走れてる。

う~ん これが引いてもらうってことなのかな~

nocciさんがリッチーポートに見えましたww


そんなわけで、三峠練習はまさかの裏山プラスで四峠練習となりましたが、

トータル獲得標高800m超え。

頑張りましたっ お昼寝しちゃうわけだっww

【本日の走行距離】

2時間31分 48.75km 139bpm/167bpm 963kcal


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第1回試走会??

って言っても、いつもの2人ですがねww


寒の戻りでしょうか。

ちょっと肌寒い本日。

北のほうが天気がよさそうだというnocci(♂)天気予報士の判断により、

急遽、会津に試走に行ってまいりました。


ぬわ~んと、ふくふくさんも行ってたようですね~っ

ここのコメント読んでいけばよかった(泣)

そして実は、すれ違っていたことが発覚!!

私の場合、周りを見ている余裕が全くないのです。しょぼ~ん

でもちょっと嬉しい^-^

当日、がんばりましょ~ねっ^-^/

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地元の桜はすっかり葉桜になりましたが、

福島はまだ綺麗に咲いています。


8時過ぎに家を出発。

今回は高速を通らず、甲子温泉を通って会津入り。

道路が混まなければ、この道を通っても時間は変わりません。


11時台には到着しまして、周辺を軽くWup。

その後、コースに向かいました。


スタート後、約2kmの直線は、追い風のため、30km/hでも余裕で進みました。

山道に入ると、最初の集落の西側に、新しい道が出来てる。

今回はこっちを通るのかな?

でも、あの集落は、おばあちゃんや子供たちが

家の前で応援してくれてる、ほのぼのした場所なんだな~なんて思いながら進みます。


ダム手前と、栃沢集落のきつい坂を、無理せず力を入れずに走ることと、

前半はとにかく飛ばしすぎないことを頭に入れていたはずでしたが、

後でnocciコーチに聞いたところ、いくつかオーバーペースのところがあったようです。


そして、応援バスの止まる給水所を過ぎると、残り約6km。

ここから本格的な山岳コース。


そうそう、ここからがきついんだよな~

案の定、大減速(笑)

それでも、前半は割とよく足が回っていた気がします。


残り1.6km地点で、先を走っていたnocciさんが戻ってきて、

「あと裏山1回くらいだよ~」と声援を送ってくれます。

よしっ と思うものの、

うわん カラータイマーが点滅し始めてしまいましたっ


やっぱり、前半実力以上に飛ばしたのが、最後まで持たない原因でしょう。

残り500mは、もうどうやっても先に進まずふらふら。

それでも、前回までのようなヘトヘト感はなく、なんとかゴールまで。

DSC_0010_convert_20140420202451.jpg

実際のゴール手前で、ついうっかりガーミンをぽちっと押してしまったので、

ちょっとフライングですが、54分台後半でゴール。

おそらく、前回と同じ、55分台では走れたみたいです。


今回は52分くらいで行けるかな~と、淡い夢を見たものの、

そう簡単にはタイムは縮まらないもんです(笑)


がしかし、あと1分くらいはなんとか頑張って短縮できそうな気がするので、

(あくまでも気がするだけですが 笑)

残り約1カ月、練習がんばりまっす☆


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1番頑張る2週間に突入ですよっ

東京って歩くわ~ 足痛いわ~っ

いろんな意味で、ちょっとお疲れ気味のyuni(♀)です。


先週末から、とあるおもてなしツアーのため、

ちと家を留守にしておりました。


なぬ?悪妻??

い~えっ 私の面倒を見なくていい週末、

nocci(♂)さんは1人で、しっかりと激坂トレーニングが出来たようですよっ

さりげな~く旦那様の時間を作ってあげる、出来た嫁ですっ(爆)


ま、冗談はさておき、今週は休息の1週間でしたので、

今週末からの2週間は、レース前の1番頑張る期間に突入します。


さっそく

「明日から2週間は、高強度練習だから!」とnocciさんに宣言したところ、

n「ん?じゃ、今までは?」

y「今までは中強度」

n「へ?低強度じゃなかったの?」

と・・・


私の思う中強度は、nocciさんからすると、低強度らしいっす・・・


ま、それはともかく、今年の初レースとなる会津のレースですが、

今日は嬉しいニュースが飛び込んでまいりました。


このレースで知り合い、あちこちのレースで顔を合わせるようになって

それ以来ずっと仲良くさせて頂いている、晋さま&ほ~ちゃんが

参加出来ることになったのですっ


ほ~ちゃんは、今年も応援に回るとのことですが、

それでも、会うのは久しぶりなのでうれしいっ

待ち合わせとか、特に連絡をしなくても、いつもばったり会う、

運命を感じる(笑)だ~い好きなご夫婦ですww


がしかし、嬉しい半面、なんだか緊張してきちゃったな~

今から緊張してると、先が長いな~
DSC_0037_convert_20140419000433.jpg

今年もここまで無事に上れますよ~に☆



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弥生のまとめ

【3月総括】

走行距離…222 km
獲得標高…852m
走行時間…10:17:48
消費カロリー…4,621kcal

レース…0回
外乗り…3日 
ローラー…9日


去年とほぼ同じくらい。

3月は天候が不安定で、なかなか外に行けません。

さて、4月はどうでしょうか・・・と、天気予報を見ると、

明日は雨。場所によっては雹?雪???


まじかっ


DSC_0206.jpg
去年の草津を思い出します。

今年は草津にエントリーしていませんが、

天気がよいといいですねっ


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