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群馬CSCロードレース観戦♪

連休は嬉しいけれど、休み前はとにかく忙しくてヘトヘトなyuni(♀)です。

そんなわけでずいぶん日にちがたってしまいましたが、
先週末は群馬で行われたロードレースを見に行ってまいりました。

何度も申しておりますが、乗るより見るのが好きな私は、
関東近郊で開催されるレースは、10年近く前からあちこち観戦しておりますが、
群馬は初めてでした。

みなかみ温泉近く、山を切り開いて作ったようなその場所は、
標高が高く、下界ではすっかり緑になった桜も
まだちらほら花を咲かせています。

群馬は2日間開催されますが、私達が観戦に訪れた2日目は
お天気も良く、こんな山奥でも結構なサポーターさんたちが
応援に駆けつけておりましたよ。

今年はフェミニンも選手が増えて、展開が見れるようになってはきたものの、
やはりまだ力の差はあるようで、

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弱ペダの唐見選手と、ビチステンレの吉岡選手の一騎打ち。
前日に引き続き、吉岡選手が勝利しました。

その後Yカテゴリーに続いて行われたPカテゴリー。

応援している那須ブラーゼンは、
昨日のレースをメカトラやパンクでDNFを余儀なくされた
吉岡選手、水野選手が気合いの入った顔してます。

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逃げに乗る小坂選手と水野選手。

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選手の息遣いを感じられる距離で観戦できるもの、レースの醍醐味。

これまで力や経験の差からか、なかなかチームとしての動きが
取れなかったメンバー達も、今後が期待できるいい動きが時折見られ、
花粉症に苦しんでいた岩井キャプテンもあと少しな様子。
(※でもこの日の群馬CSCは、下界より鼻がむずむずすると
花粉症歴30年のnocci(♂)さんが申しておりましたので、
全快じゃなくてもそれはそういうことですよキャプテン)

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ゴール前の直線でロングスパートをかけた吉岡選手が
一時トップに立ちますが、前日の覇者、チームUKYOのジョン選手の
鬼の追い上げで、惜しくも2位でした。

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吉岡選手の健闘を労う清水監督。

今のブラーゼンにとっても、吉岡選手自身にとっても、
この2位という結果は大金星のはずですが、
戻ってきた吉岡選手の顔はくやしさでいっぱい。
まぁそうですよね。
あと少し、ほんとにあと少しだったんですから。

がしかし、まだ先の長いJプロツアー。
きっとこの先も、魅せる走りをしてくれることでしょう。

次はどこに行こうかな~♪

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春色♪

真冬の北欧から戻ると、
日本の暖かさが身にしみる。

ってことで、土曜日はいつもの4山を走ってきました。

つい先日まで、まだ寒々しかった山の木々は、
一斉に新芽を吹き出し、春色に染まった山肌がとってもきれい。

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きつい上りも、すいすい上がれる気が・・・
するわけではありませんが^^-^;
いつものお山を上がっていると、
6%くらいのところは、若干緩く感じる気がしました。

日々のローラートレーニングの効果か、
同じお山を何度も上がって慣れてきたからか、
どちらにしても、継続するって大切ですね。

家に戻り、汗を流しに近くの温泉へ。
少し遅いお昼を食べながら、ツイッターやFBで
土日に開催されている群馬CSCロードレースの様子を見ているうちに、

そういえば、群馬は2Daysだから、明日もやるんだよね?
行ってみる??

と、もう夕方になりつつありますが、
急遽観戦に行くことに。

とりあえず、途中の高崎に宿を取り、
準備を整えバタバタとて出発。

我が家らしい週末となりましたw

【4月23日の走行データ】
1時間40分17秒 30.92km 131bpm/158bpm 595Kcal alt780m

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妖精の国の自転車事情

ムーミンはカバじゃないよ。妖精だよ。

急なことでしたが、ヘルシンキに行ってきました。

旅に行ってもやはり気になるのは自転車のこと。



この時期、最高気温がまだ10℃に満たない北欧でしたが、
ほんとうにたくさんの人が、自転車を利用していました。

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写真はありませんが、体感温度0℃に近いと思われる
冷たい雨と風の吹いていたある日、
半袖半パンのローディさんが走ってきたのには、さすがにビビりました。

冬に半袖で日本を観光をしている外国人の方達をよく見かけますが、
現地でも、まだダウンを着ている人が多いこの時期に、
一体どーなっているんでしょーか・・・

さて、ヘルキンキはフィンランドの首都で最大都市ですが、

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IMG_3963_convert_20160425135136.jpg
主要な通りには、広い自転車専用道路が必ず設置されていて、
日本のように、数百メートルで終わってしまったり、
道路上に物がおかれているようなこともありませんでした。

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自転車専用の信号も。

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電車にも自転車ごと乗りこめます。

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カフェの中にもスタッフの物と思われる自転車が
さりげなく、レイアウトのように置いてあります。

S2_convert_20160425130819.jpg
空港内も、こんな乗り物で移動するスタッフたち。
セグウェイもかっこいいけど、
チャリ乗りなら断然こっち。エコですしね。

もし、また機会があれば、
今度は暖かい夏に訪れて、
自転車でフィンランドの街を駆け抜けたいと思わせる、
とても自転車に優しい国でした。

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会津試走

那須のグループライドから
ずいぶん時間がたってしまいましたが、
その週末に、今年初の会津試走に行ってまいりました。



去年は3回試走して、最速が54分弱だったのが、
今年は初の試走で52分。
今年はスーパートレーナーとZwiftのお陰で
質の高いトレーニングを継続出来ているはずなので、
もう少し行けるかと思いましたが、
信号と工事中の片側通行で2度ほど脚を止めたのと、
練習でも抑える走りをしてしまう性格からか?
まーこんなものかな。

あと1、2回、天気と相談しながら試走出来るといいなーと思います。

【4月10日の走行データ】
全体 1時間37分45秒 36.12km 139bpm/166bpm 732Kcal alt574m
上り 52分02秒 13.91km 158bpm/166bpm 238Kcal alt573m


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女子だらけのグループトレーニングライド~番外編~

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前日、那須塩原駅から宿まで自走したお二人。

私は急遽、車でサポートを承ったのですが、
見失うこと数回。殆ど役に立ちませんでした^-^;
何事もなくてよかった笑

2.jpg
宿前の坂が思いのほかきつかったです。

8.jpg
ライドの途中、Mさんのバイクにトラブル発生。
メカニックK子さんの出番です。

10年も乗ってる持ってるのに、
今回初めて自分で前輪を入れた私yuni(♀)。

空気を入れることも、パンク修理も、輪行もしたことがないのが、
なんともお恥ずかしい限り・・・

が、がんばりますっ☆

ライドを終えた後、S子さんの温泉を使わせて頂き、
汗を流しました。
S子さん、ありがとーございました^-^/

那須は何度も訪れているのに、
いつも助手席の私は、ちっとも道を覚えていなかったらしく、
軽く迷いながらも、なんとか無事家にたどり着きました。
ナビあるでしょ、って突っ込みはなしでお願いします・・・


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女子だらけのグループトレーニングライド~向こう側の景色~

八幡崎まではあと少し。

Mt.ジーンズまでの上りで出し切ったN子さんはサポートカーへ。
あと少しと頑張っていたK子さんも、ついに脚を着き回収。
Rさんはゆっくりでも頑張っています。

一番後ろを走っていた私は、先頭のMさんまで追いつき、
後ろに付きました。
無駄のない走り。斜度が上がるときつそうですが、
少しでも緩くなると、すっと前に進む。下りは超速い。
あっという間に離れてしまいます。
斜度が緩くなるとすぐ脚を緩め、
下りではブレーキ掛けまくりの私とは全く違う走り方。

後で聞いた話ですが、実はずっとツキイチの私を
千切ってやろうかと挑発していたらしいのですが(笑)
そんなこととはつゆ知らず、
トレーニングであることをすっかり忘れ、
美しいMさんの後ろ姿にうっとりしながら
ずっと後ろ姿を追いかけていた私なのでした。

それにしても、八幡崎ってまだだっけ?
確か先月走った時はもっとすぐ着いたような・・・
ここまでの疲労感から、同じ道でも全く違う過酷な道に思えます。

きっとnocci(♂)さんがいたら、
「・・・まだかな?」といつの八つ当たりをしていたとこですw

私がそんなことを考えていた時、
Mさんがすぐ後ろでサポートしてくれている車のS子さんに、

「あとどのくらいですか?」と聞く。

そっか、きついのは私だけじゃなかったんだ、
と少しほっとしました。

「あと7kmくらいかなー?(笑)」とS子さん。

えぇぇ?そんなにあるんだっけ???

「うそうそ、あと700mくらい。そこを曲がったら緩くなるよ。」

あーよかった(泣)

そして、この日のゴール、八幡崎に到着。

暑い暑い、とジャケットを脱ぎだすMさん。
寒い寒い、とジャケットを着込む私。

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夏、冬、の図(笑)

諦めず、ここまでたどり着いたRさんと、
せめてここからの下りは走りたいと、
再び自転車を下ろし、走る決意のK子さんも一緒に記念撮影。

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ここからはずっと下りですよー、と若杉コーチ。
ですが、走りだしてすぐに短い上りが。

ずっと下るって言ったじゃん!と言いたかったのは
私だけじゃなかったはずw

ほんとにこれが最後の上りです!と笑う若杉コーチ。

そして、無事スタート地点の山水閣さんに到着しましした。

こうして、初めての女子だらけのグループトレーニングライドは終了。

走り終えた後、皆が口にした言葉は、

「ひとりでは絶対無理だった。」

無理かも、と思うことに向けて毎日トレーニングをして、
本当に走れるだろうかと、不安でいっぱいな気持ちで、
それでも走り始めて、
やっぱり苦しいけど、一緒に頑張る仲間がいて、
ヘトヘトだけど、なんだか楽しくて、
もうだめだと思う、自分で決めた限界を超えた先に、
自分の力だけで走る、自転車という乗り物の
本当の楽しみが待っているのかもしれません。

~おまけへつづく~

【走行データ】
4時間46分01秒 88km 126bpm/158bpm  1,712Kcal alt1,251m


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女子だらけのグループトレーニングライド~その先へ~

走力も、経験も、スキルも、体力も、年齢も、
それぞれ違うメンバーですが、Mt.ジーンズにたどり着いたときは、
みんなとてもいい顔をしていました。

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ロードバイクを手にして1年に満たないのに、
最後まで笑顔で上がりきったRさん。

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3日後、さらに過酷なレースを控える中参加し、
実は練習中の転倒で骨折中のMさん。

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ばらばらに上がるメンバーをサポートするため、
上に下にと行ったり来たりした若杉コーチ。

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上りは苦手と言いながら、最後まであきらめず、
駐車場に着くなり倒れこんだN子さん。

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本格的なヒルクライムは、初めてだったのに、
脚を着くことなく上がりきったK子さん。

こんなになるまで自分を追い込むことが出来るなんてと、
倒れこんだ2人が、なんだかとっても羨ましかった。
誰かと一緒に走ると、お互いが意識し合い、
相手に迷惑をかけないように、相手に負けないようにと、
いつも以上に頑張れて、1人だけでは出せない力が
発揮できてしまうのがグループライドなんだなー、と
感じた瞬間でした。

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こちらは、サポートカーを運転し、細かく停まりながら
ずっと支えてくれたS子さんの手作りの補給食。
私はここで一口頂きました。おいしい。 ほんとうにおいしい❤ 

この後、峠の茶屋まで上がる予定でしたが、
この時点で16時。各自の状態とペースを考え、
若杉コーチの判断で、この日のゴールを八幡崎に変更し、
峠の茶屋ゴールは、次の機会にまたチャレンジすることになりました。

八幡崎まではあと少し。

~つづく~

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女子だらけのグループトレーニングライド~上って上って~

お昼休憩のあとは、ずっと上りが続くコースレイアウトですが、
前半は緩いので、先頭交代しながら、グループ走行の練習をしました。




普段外を走るときは、nocci(♂)さんと2人。
常にnocciさんが私に合わせて、一定のペースで牽いてくれるので、
ただついていくだけの私は、今まで気付かなかったけれど、
グループ走行をやってみると、先頭を牽くって、実はとても難しい。

風を受けるってことももちろんありますが、
グループが出来るだけ小さな1パックになるために、
常に後ろの気配を感じながら、速度を調整したり、
路面に物が落ちていないか、穴が開いていないか、
信号は?車は??と、神経を使います。

と、いろいろ考えながら先頭交代をした私yuni(♀)、
左側から下がるところ、右側から下がろうとしてしまい、
結果列を車道側に押し出してしまうという失態・・・

その後、2度目の先頭の時も、
後ろと差が開いているのになかなか気付かず、
気付いては脚を緩め、また近づくと上げて離れ、
インターバルな走りになって無駄に脚を使ってしまいます。

それでもなんとかフラワーワールドに到着。
そして、いよいよ本日のクライマックス、長い上りの始まりです。
上りは自分のペースで走るのが一番楽なので、
他の人の速度に合わせず、自分のペースで上がって下さいと、
若杉コーチ。

可憐な見かけによらず?力強いぺダリングのN子さんと、
どんなきつい場面でも、体中から楽しい溢れているRさんが、
いいペースで上げていきます。

私はといえば、上り始めるころから
日が陰ってきたこともあり、体が冷えてしまったので、
一旦脚を止め、サポートカーに積んであったウィンドブレイクに着替えて、
先行する皆さんを追いかけました。

おいていかれないように、少し頑張って、
K子さんとMさんがいるところまで追いついて、ちょっと休憩(笑)
しばらく後ろを走らせてもらいました。
その後、Mさんがペースアップ。私も続きます。

オーバーペースだと若杉コーチに突っ込まれていた(笑)
N子さんが下がってきたところでパスし、
少し若杉コーチと会話した後、
どうぶつ王国を過ぎた辺りでRさんに追いつきました。

Mさんはマイペースで進んでいましたが、私はなんとなく、
Rさんの隣で走ってみたい気持ちになり、併走。
ほんとうにきつそうなのに、Rさんの口から出た言葉は

「すごく楽しい」

えぇぇ?こんなきついのに楽しいの?
私はいつも、きつい、辛い、足ついちゃおうかな、
そんなことばかり考えて走っているので、
Rさんと走ったら、私も楽しい気持ちになれるかも、
と思いました。

なので、しばらく横で走らせてもらいましたが、
Rさんが先に行って下さい、と言うので、
また前を行くMさんを追いかけます。

Mさんに近づくと、yuniさん、今心拍いくつですか?と。

150です。

低いなー と言うので、Mさんは?と聞くと158。
今回のメンバーの中で、私とMさんは心拍低めチーム。
なら、私もMさんと同じとこまで上げようと、その後
Mt.ジーンズまで加速。ぐるじいっ

ふーっ 着いた。

そしてすぐに、上がってくるメンバーを写真に収めようと、
スマホを取出して待ち構えました。

~つづく~

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女子だらけのグループトレーニングライド~ランチ休憩まで~

朝、時折ビューっと強い風が吹きますが、いいお天気です。

お泊り組4人は、しっかりと朝食を食べて、
那須組2人と若杉コーチを待ちます。

今回のコースは、山水閣を出発し、
板室から伊王野に向かい、最後に茶臼岳を上がる、
START~GORL地点は異なりますが、
那須高原ロングライド100kmコースとほぼ同じです。

まずはコナミまでの、アップダウンの続くコース、約6km。
若杉コーチのすぐ後ろについて走り出しました。

実は走りだしてからここまで、左足がずっと攣ったままでした。
踏みすぎて攣るときは、脹脛辺りが攣りますが、
この日は指がグーになっている攣り方。
これは冷えているときに度々おこります。
いつものことなので、特に気にはなりませんが、
ビンディングの着脱の時は、そーっとしないといけませんw

ここはNIKIRIDEの時に走ったコースの逆側ですよ、と若杉コーチ。
そうそう、猿が茂みから出てきたっけ^-^

アップがてらということでしたが、結構きつい。
そいえば先月試走をした時も、この区間は脚が回らなかったなー

ずっと前を走っていた若杉コーチですが、
後続のメンバーの様子を見るため、
この先の頂上まで行って、そこで待っていて下さい、と
後ろに下がって行きました。

マイペースでそのまま進んでいると、
横を走る車のおじさま2人から
がんばってねー と応援されますw
応援はどんな時も力になる。ありがとーございます(笑)

ほどなく皆さん上がってきました。

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コーチに続き、
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K子さん

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RさんとMさん

7.jpg
最後にS子さん。

S子さんは膝を痛めていて、途中から片足だけで上がってきたよーと。
このアップダウンを片足だけとは!
この後S子さんは大事をとって、サポートカーのドライバーとして
チームに帯同してくれました。

ここから板室経由で、途中のセブンイレブン那須田代店までは約24km。
途中までサポートカーを運転してくれていたN子さんも
ライドに加わります。

多少のアップダウンはありますが、下り基調なので、
40km/hほどの速度が出ている区間でも、
誰も遅れることなく順調に進み、
そこからさらに約20km、スタートしてから休憩も含め2時間30分ほどで、
ランチ休憩の伊王野の道の駅に到着しました。

いくつかあるお食事処の中で、那須のおいしい食材をふんだんに使った
和食処「あんず館」さんでお昼を頂きます。

牛すじ丼、けんちんうどん、和牛ハンバーグ、和牛カレー、
おしるこ、甘酒。みなさんそれぞれ好きなものを注文。
私は頂きませんでしたが、甘酒がとってもおいしかったそうです。

道の駅伊王野は、平日でも観光客がいっぱい。
ブラーゼンのチームジャージに身を包み、
愛車のビアンキにまたがるN子さんに、観光客のおばさまが話しかける。

「あらーかっこいいわねぇ 選手なの?」

笑顔が素敵でとっても美しいN子さんですが、
走っている姿もほんとにかっこいい。

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日々忙しく、このところはあまり自転車に乗れていないようですが、
いわゆる、女子っぽい乗り方じゃないんですよね。
こなれてるって言うのかな?
学生時代にバスケで鍛えたそうで、そういうバックグラウンドも
あるのかもしれません。

さて、ここまでとても順調に進んできましたが、ここからゴールまではほぼ上り。
約50kmずっと上りですので、メンバーの顔にも不安の影がちらほら・・・

~つづく~

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女子だらけのグループトレーニングライド~始まりは那須~


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とある日の裏山からの景色です。

ロードバイクを買って、初めて裏山を上がった時のことを
ふと思い出しました。

たった1.5kmの坂を、止まりそうになりながらやっと上がった私に
こんな日がやってくるなんて・・・

いつもnocci(♂)さんのお尻にツキイチの私yuni(♀)、
ついにnocciさんの手を離れ・・
はじめてのおつかいグループライド、
しかも女子だけライドに参加してまいりましたっ。

女子だけライド?
まーたカフェでもめぐりながら、
走ってるよりしゃべってる感じのライドでしょ、と思ったあなた、
残念っ

走行距離100km、獲得標高1200m超の
それはそれは過酷なトレーニングライドとなりました。

過酷なだけに、それぞれがある程度トレーニングして臨んだほうが
より楽しめるでしょうということで、
ライドの日程が具体的になってきた今年2月からこれまで約2カ月、
日々トレーニングメニューを作成頂き、
今回のグループトレーニングライドを主導して下さった
鬼軍曹 スーパートレーナー、
そう、あのすんごいトレーナーをついに発表致しますっ

16.jpg

那須ブラーゼン わかちゃん こと 若杉マネージャーですっ!!!

那須の地にご縁を頂いたことをきっかけに
今回集まった女性は総勢6人。
私を含め、NIKIRIDEに参加したことのあるK子さんとRさん。
NIKIRIDEの生みの母であるMさん。
那須在住で那須では知らない人はいないS子さんとN子さん。

201604061.jpg

普段は仕事も住んでいるところもばらばらで、
初めて顔を合わせる方もちらほら。
なので、まずは前日のディナーミーティングからスタート。

場所は山水閣さん。
初めて訪れたのに、なぜか懐かしい気持ちになる、
そんな素敵なお宿です。

おいしい夕食を頂きながら、自転車という共通項があるので
話は弾み、あっという間に時間は過ぎました。

まだまだ話足りないので、ラウンジ206に場所を移して
第2ラウンドスタート。
女性が6人もあつまれば、おしゃべりが尽きることはありませんが
翌日は過酷ライドがまっています。

明日の健闘を誓いつつ、この日は早めのお開きとなりました。

~つづく~


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弥生のまとめと山練データが・・・

【3月総括】

走行距離…501.64 km
走行時間…22:28:51
消費カロリー…10,917kcal
レース…0回
外乗り…2日
ローラー…18日

2月に引き続き、3月も結構乗れました。
暖かくなってきたので、平日はローラー、
週末は外乗りで、バランス良く練習を
継続出来るといいなーとおもっちょります。

ってことで、今月も本人以外分かりづらいカレンダーを作成w

1(。-_-。)
58min
2 3(≧∀≦)
35min
4(^_^)
74min
5(^_^)
105min
6 7(≧∀≦)
58min
8(。-_-。)
58min
9 10 11(。-_-。)
30min
12(≧∀≦)
64min
13 14(≧∀≦)
67min
15(^_^)
64min
16(^_^)
35min
17 18 19(≧∀≦)
64min
20(^_^)
54min
21(≧∀≦)
68min
22(^_^)
52min
23(≧∀≦)
64min
24 25(^_^)
86min
26(^_^)
200min
27 28 29(。-_-。)
77min
30 31(≧∀≦)
35min

赤=高強度 黄色=中強度 緑=AR 水色=外乗り

トレーニングを継続することに体がだいぶ慣れてきて、
疲労を感じることが少なくなったってこともありますが、
こうしてみると、リカバリー走が言われた時しかやれてないですな。
自分で考えてメニューを組むときは、
もう少し意識をして入れるようにしよう、うん。

さて、昨日はいつもの4山。
裏山→表十国→ニジマスセンタ→裏十国

昨日は外に行く前に、30分ほどローラーでアップしてみました。
すると、裏山がすいすい上がれる!
距離は短いけれど、いつも苦しい裏山が
初めて楽しいと思えました(笑)

後から追いかけてきたnocci(♂)さんも、
なかなか追いつけなかったよーと、嬉しいことを言ってくれます*^-^*

日々のローラーの成果か、アップしたことが良かったのか。
きっとどちらも、なんでしょうね。

初めて富士ヒルに出た時は、
1.5kmの裏山を1回上っただけで、練習した気になっていました(笑)

やっぱりさ、継続とか、アップとか、大事なんだねーと私が言うと

それに気づくのにずいぶんかかったね、とnocciさん^-^;

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それでも、8%を超えるような坂になると苦しいし、
相変わらず長い上りは苦手ですっ
まだまだ力が足りませんなー。

2_convert_20160403084548.jpg
少しずつ、亀の歩みでがんばろうと思います☆

が、残念なことにデータを取り損ないました・・・
先月とまったく同じコースなので、
比較したかったのになー ざんねんっ

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