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一番頑張る一週間


昨日もお山方面へ。
いつもの三山です。

梅雨前のこの時期は、暑さもほどほどで、
空気も乾いているので、走っていて一番気持ちがいい季節です。



坂を上がった先の素晴らしい景色。
大抵それを満喫する余裕はないんだけれど、
最近はこうして、先に上がったnocci(♂)さんが、
マメに写真を撮ってくれるので、その素晴らしさがよくわかります。

高い山はないけれど、
すこしだけ頑張れば、すぐてっぺんにたどり着けるってところも
お気に入りな地元のお山達です笑

【5月29日の走行データ】
1時間42分39秒 33.64km 126bpm/156bpm 661Kcal alt760m


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激坂が定番コースに?

先週の富士試走でやっつけられて以来、
どうも調子が上がらないyuni(♀)です。

スーパートレーナーのお陰で、
ロードバイク歴10年目にして初めて
ちゃんと、それなりに、そこそこ?練習を継続出来ているので、
ずっと上り調子だったのが、
ここにきて、腰が痛かったり、
調子に乗って上げ過ぎたり、
まぁ原因はいろいろあるにせよ、
一年中絶好調でいるわけもなく、
上手くいかないときには、上手くいかないなりの
練習の仕方とか、モチベの保ち方とか、
そういうのも必要だなーと思う今日この頃です。

とはいえ、富士ヒルは2週間後。
楽しく参加するための練習は欠かせませんので、
昨日も、激坂コースに行ってまいりました。

2度目なので、前回よりも足をクルクル回して、
上手に上がれた気がします。
速度は相変わらずですが^-^;

どーも定番コースになりつつあるこのコース。
近くに長い上りがない分、短くてもより斜度のきついコースを
上るべき?べきべき??


こちらは三太の激坂。

今回も、【道の駅かわプラザ】に立ち寄ると、
バイクラックが1つ増えてました♪

サイクリストのみなさん、
ぜひ道の駅かわプラーザにお立ち寄りくださいね☆
※正確名称は【かわプラザ】ですが、
yuni家では敢えて【かわプラーザ】と呼んでいます←多摩プラーザ風味w

【5月28日の走行データ】
2時間9分32秒 49.15km 125bpm/157bpm 1,064Kcal alt450m


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富士試走

富士山って遠いな・・・

週末は3週間後に控えた、富士ヒルの試走に行ってまいりました。
お天気を見ながらですので、試走の日程はいつも急遽決めるのですが、
ここのところ、天気が変わりやすいので難しい。
ましてやお山の天気です。日程を決めるのがほんと大変。

富士までは、家からだと4時間ほどかかる上、
いつも大渋滞の東名や中央道を通らないといけないので、
できれば途中で前泊して、翌日の午前中試走をするというのが、
ここ数年の試走パターン。

今回も、土曜日の午後に出発、途中に宿を取り、
日曜日の午前中走ってくる予定でしたが、
直前になって、日曜日は風が強くなる予報に変わったため、
急遽日程を変更し、土曜日朝早く家を出て、
そのまま試走してくることに。

DSC_0003_convert_20160523081956.jpg

いつもの北麓駐車場に車を停めると、
すでにたくさんのサイクリストさん達が。
ここからスタート地点のスバルラインの料金所手前まで3kmほど。
アップがてらゆっくりと進みます。

スタート地点に到着したのは、11時少し前。
車が多く、料金所を通るのにずいぶん足止めされました。
すでに息苦しい。
高地だからか、長時間の車移動のせいか、
先週のレースの疲れがまだ抜けていないのかは分かりませんが、
コンディションはいまいちな感じ。

それでも、10km過ぎまではいい調子で進めていて、
タイム的にも、前回のレースペースをちょっと上回っているくらい。
GW中に斜度のきついお山を上がった効果もあって、
前半の緩い辺りはいつもよりペースも上がっていました。

DSC_0005_convert_20160523082009.jpg

今回はいいタイムが出るかも、と思ったのもつかの間、
10km過ぎ、3合目あたりの、一番苦手なだらだら区間で、
ガクッとパワーが出なくなり、体に力も入らない。

なんだこれ?

少し先を走っていたnocci(♂)さんが、
こまめに水分とってね、と声をかけてくれますが、
それにも答えられないほど。

無言の私に危機感を感じたのか(笑)
それ以降、nocciさんは黙って前を走ります。

4合目手前の大沢駐車場に来た時には、
一旦足を止めようかと思うほどにへろへろ。
先に行ってカメラを構えていたnocciさんが、
不安そうに、

どうする?と。

んー・・・あ・・・ううぅぅ

と、言葉にならない言葉を発し(笑)
だめはだめなりに、とりあえずゴールまでは
足を止めずに向かおうと進みました。

DSC_0013_convert_20160523082050.jpg
ダメな時の乗り方。左肩が下がって、体が逆くの字に曲がってます。

ここから7km。長いなーと思いつつ、
山岳賞区間と奥庭駐車場を乗り越え、
やっと約2kmの平坦区間。
nocciさんが最後だよ、頑張れ、と声をかけて前を牽いてくれますが、
全く力が入らず。
何度もちぎれながら、ゴール前最後の坂を
久々の止まって見える走法で(笑)上がり、なんとかたどり着きました。

まったくいいところのなかった今回の試走でしたが、
その割に、タイムだけは思うほど悪くはなくて、
去年の試走のタイム、1時間59分よりはちょっと速いくらい。

しかし、試走も含めるとすでに10回近く上がっているこのコースなのに、
未だによくコースを覚えられていないのは一体・・・


【5月21日の走行データ】
上り 1時間57分44秒 24.5km 150bpm/156bpm alt1256m
全体 2時間55分42秒 56.34km alt1406m 


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5度目の正直?時空の路ヒルクライム~レース編~

スタートゲートまでは、
5度目にして初めて落ち着いて進めました。

位置的に、ふくふくさんの後ろを走りながらスタート。
右側にはかおりさん。

ゲートをくぐってすぐに、かおりさんがスピードアップ。
去年までは、かおりさんトレインにはついていけないだろうし、
最初からそんなに上げてしまっては、後半持たないと、
いつもただ見送っていましたが、
今年は最初の直線で終わってもいいので、
ついていけるところまでついていこうと、ぐっと踏み込みました。
恐らくこのレースの最大パワーを出した瞬間(笑)

先行した選手たちを右側からどんどん追い越していく。
これがトップの選手の見る景色かぁ、と
苦しいながらも、ちょっと楽しくなってきました。

2.5km続く平坦区間の後半は、後からスタートした
中学生の男の子たちが追いついてきました。
先に行って、と手で合図するかおりさん。
しばらくはその子たちについて走りましたが、
右折してすぐの緩いのぼりで減速し終了。
カーブを曲がる練習をしないとなー。←今更w
特に苦手な右カーブ。

去年までは確か、ここでインナーにしていましたが、
今年はもう少しアウターで進んでみる。
勢いで上がれと言われ続けて出来なかった最初の短いのぼりも、
これまた苦手なダンシングで乗り切りました。

うーん 今年は成長している(笑)

関山集落を過ぎ、徐々に斜度が上がりますが、まだ緩いほう。
そして斜度がぐっと上がるダム手前で、
あ、そういえばまだアウターだった、と気付くw

斜度が上がると人が溜まってくるので、ターゲットを決めて
あの人まで追いつこう、と意識を集中します。
栃沢集落の急坂を超え、ヘアピンを曲がると、給水ポイント。
今年は観戦者が少なくてちょっと寂しいなー。

ここから約5kmが本格的な山岳コース。自分との戦いの始まりです。
がしかし、いきなり同じカテゴリーのゼッケンに抜かれる。
あの人は抜かれちゃいけない人なんだよなー、と思うものの、
まったく上げられず。それがお山の辛いところ(笑)

残り3kmの表示。
力尽き、腕を伸ばし足を緩めて走る人が増えてくるあたり。
つい自分も釣られて足を緩めてしまいそうですが、
集中集中、と心で唱え、先に目を向けます。
すると、ちょうどいいペースのSugoiのジャージを着た
Sugoiくんが少し前に。
よし、この子についていこう、と決め、スイッチを入れ直します。

途中、抜いたり抜かれたりしながら、最後のカーブへ。
するとSugoiくん、急にペースを上げラストスパート。
遅れるものかと、私もギア3枚切り替えて続く。
成り行き上、2人だけのゴールスプリントとなりましたが、
1歩、いえ2歩及ばず、2位に甘んじました(笑)

ガーミンを見ると、49分台。
確かスタートゲートをくぐるときに1分40秒くらいだったので、
これは48分、もしかすると47分台行ったかな?
とりあえず、自己ベストはまた更新できたようで一安心。

すぐ先にnocci(♂)さんが待っていてくれて、
2人でじゅうねんアイスとしんごろうの待つ下山待機場所へ移動。

計測器を返却し、自転車を押して歩いていると、
FBでお友達になったK子さん←女子ではないw、が前からやってきました。
ブラーゼンのパーティではすれ違っていますが、
実際にお会いするのは初めて。
なのに、いきなり「K子さーん」と手を振るなれなれしい奴でスミマセンw

IMG_4160.jpg
今年もこれを頂きました。おいしい♪

今年の下山は超低速で、結構握力使っちゃいましたが、
無事に下山し、抽選番号を確認すると・・・がくーっ 
今年も2人共外しました。

まだリザルトを張り出していないので、ひとまず車に戻り、
自転車を片付けて再び会場へ。
ちょうどリザルトが張り出されていたので、確認すると・・・

な、なななっ!入賞してる!!!

チームの皆さんや、nocciさんと2人でエンデューロに参加し、
他の人の力を借りて、ってか、他の人の頑張りだけで表彰台ってのは
これまでもありますが、個人での入賞は初めてですっ

IMG_4188.jpg
こんな日がやってくるとは・・・

これもひとえに、ご縁を頂きトレーニングメニューを頂いている、
那須ブラーゼンの若杉MGと、
体とメンタルを整えて頂いている、整体青龍の宮本先生。
そして、いつも傍ですべての面倒を見てくれているnocciさんのお陰です。

帰り道の車内で、私が入賞できたのは、
いつもnocciさんが支えてくれているお陰だというと、

支えているんじゃないよ、耐えているんだよ、

と言っていたのが若干気になりますがw

とにかく、今年の初レースは、
次に繋がるいい経験が出来たので、
引き続き楽しくトレーニングを続けていけそうです^-^


【5月15日の走行データ】
48分10秒 13.5km 163bpm/172bpm alt600m 


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5度目の正直?時空の路ヒルクライム~前日からスタートまで~

今年はあつかったなー いえ、いろんな意味で。

昨日は、nocci(♂)さんは8度目、
私yuni(♀)も5度目の時空の路ヒルクライムでした。

nocciさんが初めて出たヒルクライムレースであり、
たくさんの自転車仲間が出来た、
とても思い入れのある大会です。

いつものように、前日受付を済ませ、
会津若松市内のホテルにチェックイン。
今年はカレーで前夜祭。
夜は女子バレーを見ながら早めに就寝しました。

翌朝。4時過ぎに目覚める。
nocciさんは1時間おきに目が覚めてしまい、
なんだかダルそうです。
私は珍しくよく眠れたので、体調的にはいい感じ。
去年よりもさらに早く、5時30分に宿を出発し、
会場に到着すると、いつもの廃校の駐車場ではなく、
会場のすぐ隣の中学校に車を停めることが出来ました。

荷物預けやお手洗いも歩いてすぐに行けるので、
とてもありがたかったです。
お手洗いでばったりふくふくさんに遭遇。
やっぱり、縁ある人はこうやって会えるのです^-^

荷物預けは7時30分からなので、

IMG_4159.jpg

まずは、7時10分からローラーでアップ開始。
30分ほどで終了し、預け荷物を持っていくと、
さっきまで閑散としていた会場に、選手たちが集まり始めました。

去年は知り合いがいなくて寂しい思いをしたので、
今年は3連覇?4連覇?とにかく、
ぶっちぎりの速さで連覇中のかおりさんに
声をかけてお話させて頂いたり、
そのうちふくふくさんも到着し、
3人でおしゃべりをしながら
なんとか気持ちを落ち着けようと試みますが、
相変わらずビビりの私は、
スタート前の心拍数を見ると、すでに110越えorz・・・
ま、いつものことなんですけどね^-^;

そして、男子からスタート開始。
約30に分けられたグループが、10秒おきに
次々とスタートし始めると、
さらに心臓がバクバクし始め、
口数も少なくなります。

そして、私達のカテゴリーがスタート。
まずはスタートゲートまで約600m。
今年は最後尾辺りからゆっくりとスタートしました。

~つづく~

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GW今日がほんとうの最終日

朝起きると、ロード小屋で何やら作業中のnocci(♂)さん。
決戦用ホイール&チューブラーに交換中です。

調子を見るのに緩く走ってくるというので、
私もお共することに。

久々の、海まで往復40km。
ゆるーく走るといいつつ、結構な向かい風が吹く中、
やっぱりつい踏んでしまうのは、
ローディの悲しい性なのでしょーか??


ここを走るのも久しぶり。

05082_convert_20160508214856.jpg
新緑の里山は本当にきれい。

海まではほぼ平坦なので、最後に裏山を逆から上がりました。

レース前、最後の坂なので、心して上がるよーにとnocciさん。
外乗りはこれにて終了。
今やれることはやったので、後はローラーで調整です。

当日は、今日みたいないいお天気だといいな☆

【5月8日の走行データ】
1時間53分06秒 42.16km 106bpm/140bpm 925Kcal 


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激坂おかわり

GWってまだ続いてたんだ。
昨日はお仕事だったyuni(♀)です。

昨日1日仕事に行って、また今日から4連休。
ま、毎週GWみたいな生活ですが^-^;

ってことで、まだGW中のnocci(♂)さんは昨日、
1人で福島方面へ100km走ってきたそうなので、
今日はゆるっと行くのかと思いきや、

激坂見つけた。行ってみる?

と嬉しそう。

よりきっつい坂を上がっておけば、
それより緩いところはより緩く感じられると、
先日の那須岳を上がって感じたということもあって、
今日はその未知の激坂&三太の湯激坂コースに行ってきました。

未知の激坂は、東日本大震災の時に、

20110311_convert_20160507175251.jpg
※2011年3月撮影

こうなっちゃった斜面の上へと続く坂で、
距離は1kmほどですが、平均13%くらいの本当に激坂です。

そんなわけなので、


めっちゃ蛇行走行w

まーきつい。
足なんて回るわけなく、インナーローでも
SFR練みたいに上がっていると、
先に上がっていたnocciさんが、

まだ1枚ギアあるじゃん。

へ??そうなの??・・・ガチャ・・・あ、ほんとだ^-^;

残り半分はクルクル回して上がりましたw

050712_convert_20160507174013.jpg
写真で見ると激坂に見えないのが悔しいなー

この後は、三太の湯へ続く緩坂コース。
2-3%ほどでしょうか。激坂の直後なので、
とっても緩く感じて、ぐいぐい踏めます。

三太の湯からの戻りは、三太の湯激坂コース。
こちらは10ー12%のアップダウンが3kmほど続く
いつもなら、できれば行きたくないと思う坂ですがw
今日はなんだか調子がいいので、激坂おかわり笑

そして、国道118号沿いに、最近出来たばかりの道の駅
常陸大宮かわプラザへ。、

05072_convert_20160507174026.jpg

かわプラザってネーミングってどーよ、とか、
そういう細かい話は抜きにして、
かわプラザと言うだけあって、
05075_convert_20160507174059.jpg
確かに久慈川沿いにあって、川まで下りて行けるし、
のんびりするには、とっても気持ちのいい場所です。

0507_convert_20160507181756_convert_20160507181908.jpg
なぜか、駐輪場の中に、バイクラックが1つだけ置いてありました。

お惣菜なんかも結構あって、
ちょうどお昼なので、いなりずしを食べながら小休止。

暑いのでアイス追加。
050713_convert_20160507182125.jpg
ラングドシャコーンに生クリーム25%の高級ソフト 500円也。
高級ですが間違いなく高カロリー。

なので、10kmほど遠回りをして家に戻りました^-^

気温は高かったけれど、
真夏のような湿気のない乾いた風の吹く、
とっても気持ちのいい激坂ライドでした。

【5月7日の走行データ】
2時間46分13秒 61.88km 121bpm/152bpm 1,357Kcal alt480m


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GWの締めはもてぎまで

とってもいいお天気だった昨日。
もてぎエンデューロが開催されていましたね。

我が家では、2008年から2010年まで、
いずれも秋に、3回ほど参加したことがあります。

その後はしばらくご無沙汰しておりますが、
今年は知り合いがちらほら出ているし、
那須ブラーゼン、宇都宮ブリッツェン、マトリックスと、
ゲストライダーが豪華だぞってこともあり、
練習がてら、自走で観戦に行ってまいりました。

IMG_4104.jpg

到着するなり久美さん発見。
日本ろう自転車競技協会のジャージは目立つので
すぐに気が付きました。
憲太郎さんと4時間混合に出るとのこと。
頑張ってーと手を振りました。

その後、ブラーゼンカーの前で清水監督にご挨拶。
自転車ってきついですねー って言ってますが笑
やっぱり監督は自転車が大好き。

女子チームで参加しているS子さんも発見♪
かっこいいチームジャージが決まってます。

それから、グループライドでご一緒したRさんを探すも
見つからず、コースで探せるかな?と
しばらくレースを見ることに。

IMG_4116.jpg
みんな速いなー

13095835_1011608262257324_6158834159634639865_n_convert_20160506214025.jpg
ブリッツェンフェアリーの美歩ちゃんも頑張ってますよ。
美歩ちゃーん がんばれ~!!!!と叫ぶw
そんな大声出さなくても、声は届くのですが^-^;
いいね、頂きました笑

午後になって、2時間エンデューロが始まる前には、
初心者向けクリニック。

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講師は那須ブラーゼンから清水監督と若杉MGです。

お忙しい若様にちょっとだけごあいさつ。

自走で来ているのでそろそろ戻らねばなー。

戻る前に、もう一度コース脇でレースを見ていると、
ちょうどブラーゼンの岩井航太選手が走って来たので、
航太くーんと叫ぶと、ぐるんと後ろを振り返り、
手を振ってくれました。
Jプロツアーの時は、さすがにそんな余裕はないでしょうけど、
イベントだと、選手とこういうコミュニケーションが取れたりして
とても楽しめます。
レースに出てもよし、観戦に行ってもよし、
自転車ロードレースには、いろんな楽しみ方があります。
皆さんも、ぜひぜひレースにイベントに足を運んでみてくださいね☆

【5月5日の走行データ】
3時間3分24秒 72.58km 123bpm/152bpm 1,608Kcal


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卯月のまとめ

【4月総括】

走行距離…418.32 km
走行時間…21:50:46
消費カロリー…9,454kcal
レース…0回
外乗り…5日
ローラー…10日

4月はフィンランドに旅行に行ったり、連休前の忙しさで
若干練習日が減ってしまいました。
それでも、10年目にして初めてグループライドをしたり
旅行から帰ったその日にローラーをやったり、
今までの自分にはなかった経験や、やる気も継続中で
いよいよヒルクライムレースシーズン突入です。

1(。-_-。)
35min
2(≧∀≦)
135min
3(。-_-。) 
52min
4
5
6(≧∀≦)
286min
7 8(≧∀≦)
40min
9
10(^_^)
97min
11
12(^_^)
64min
13(^_^)
40min
14 15(^_^)
40min
16
17
18
19
20
21(。-_-。)
58min
22(^_^)
40min
23(≧∀≦)
100min
24 25(。-_-。)
67min
26
27 28 29(^_^)
60min
30(^_^)
95min

赤=高強度 黄色=中強度 緑=AR 水色=外乗り

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ひたちなか海浜公園サイクリングコース

山山山山・・・
で、ちとお疲れ気味のyuni(♀)です。

なので今日は、nocci(♂)さんの提案で、今見ごろを迎えている、
国営ひたちなか海浜公園のネモフィラを見がてら、
家からLSDでゆるーく走ってまいりました。

ひたちなか海浜公園内には、全長11kmのサイクリングコースがあって、
レンタル保有台数はなんと1300台!
園内に4カ所、サイクルセンターがあり、
3時間400円ほどで、かご付きのママチャリや電動アシスト、
タンデム自転車などのレンタルも出来ますが、
My自転車を持ち込むことも出来ます。

そうは言っても、ネモフィラが見ごろを迎えるこの時期は、
広い駐車場に、車が入りきれないほどのお客さんが訪れるので、
きっと人が多くて、自転車で走るのは無理でしょ、と思い、
今まで敬遠していましたが、実際に行ってみると、
サイクリングコースは、きちんと整備されていて、
人が立ち入れないようになっているし、コースのあちこちに
駐輪場が設けられていて、自転車を停めながら、
園内を楽しむことも出来ます。

もちろん、家族連れをはじめ、老若男女、いろんな方が走っているので、
持ち込んだのがロードバイクだからといって
30km/hで走るわけには行きませんが^-^;
たまにはのんびり、公園内の景色を眺めながら走るのも、
とても楽しい^-^


ネモフィラが満開のみはらしの丘は、人でいっぱいでした。

ここ2日、寒い日が続いていましたが、
今日は穏やかで暖かく、GWらしい1日となりました^-^


【5月2日の走行データ】
3時間59分50秒 87.44km 111bpm/148bpm 1,878Kcal


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会津再び、そして那須へ

GWですね。
なのに北海道では雪ですか?

GWといえばここ数年、自転車合宿と称して
会津の試走に行っているyuni(♀)家。

週間天気予報で、後半は崩れるって言うんで、
前半に空いている宿を急遽探し、
早速今年2度目の試走に行ってきたものの、
めちゃ寒いし、風速5~7mの突風は吹くし、
それでも風に負けないように、全力で追い込んだつもりが
結果前回よりも1分もタイムが遅れ、

3_convert_20160501202319.jpg 

もうゴール付近では、あまりにきつすぎて
このウェアのように目の前まっくら。
ゴール後は・・・

2_convert_20160501202302.jpg 

よれよれ・・・

午後は1年ぶりに背あぶり山でも上がろうかと言っていましたが、
寒いし、とにかくよれよれなので、
早々に宿に向かい、温泉で温まりました。

あくまで合宿なので、翌日も上がろうと思ったら、
会津地方は朝から本降りの雨orz

天気図によると、南下すれば晴れているようなので、
それならと、那須に向かいます。
なぜかここ最近、那須に呼ばれている気がします(笑)

が、山を越えても雨は止まず、路面はウェット。

さて、どうする?と、
IMG_4081_convert_20160501203740.jpg 
那須のサイクリスト御用達、SUDA COFFEEさんで、
おいしいロールケーキと珈琲を頂きながら、しばし悩む。

そのうち雨は止み、路面が急速に乾いてきました。
ですが、GWまっただ中。
那須街道はもちろん、あちこち観光客の車で大渋滞。

がしかし、あくまで合宿なので、
今日こそは峠の茶屋まで上がろうと、
どうぶつ王国前の車の多い通りを避け、
車の少ない県道344を上がることに。

確かに車は少なかったんですが、
きついよ、ここ(泣)

昨日の疲れもあるので、ゆっくりゆっくり上がました。

1_convert_20160501202345.jpg 

八幡崎までたどり着くと、雨が降り始め、
時折びゅーっと突風が(泣)
またかいっ!と突っ込みつつも、そのまま大丸へ向かい、
前回はきついと思った大丸までの道のりも、
ん?さっき上がってきたとこより緩いぞ?と、思うほど。

がしかし、雨風はますます強くなり、
ロープウェイ乗り場の係員さんに、
悪天候なのに大変だねー 気をつけて行ってきてね。
と声を掛けられます。

それでもあと2km。裏山1回分だっ、と気合いを入れ直し、

IMG_4089_convert_20160501202406.jpg 

ついに峠の茶屋に到着!

さむっ 風つよっ 撤収!!!
と、すぐさま下山。

そんなわけで、天気には振り回されましたが、
GW恒例の合宿はなんとか終了。
GWトレーニングはまだまだ続く??

【4月30日の走行データ】 
全体 1時間35分02秒 34.34km 140bpm/168bpm 988Kcal alt570m 
上り 53分00秒 14.05km 162bpm/167bpm 494Kcal alt570m

【5月1日の走行データ】 
全体 2時間07分05秒 32.22km 130bpm/152bpm 783Kcal alt970m 
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yunicci

Author:yunicci
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