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那須練♪

梅雨入りした週末の晴れ間は貴重です。

地元では、熊出没情報が・・・
猪やタヌキは毎日のように見かけるのどかなyuni(♀)家方面ですが、
熊って・・・

怖いので、近所を走るのは止めて、早起きして那須練です。
那須のほうが出没情報が多いとかご意見はいろいろありますが、
観光客が多いので、きっと大丈夫(笑)



那須高原ロングライドが近いせいか、
本当にたくさんのサイクリストさんが走っていましたよ。
そして、なんだかとってもフレンドリーで、
ん?知り合い??と思うほど、皆さん笑顔で手を振ってくれます(笑)

どうぶつ王国に立ち寄ったり、楽しそうな集団のみなさんを横目に、
Mt.JEANSまでの上りを2往復。
少しずつ慣れてはきましたが、まだまだです。

車に戻りながら、SUDA COFFEEさんでおいしいランチと、
コーヒーやさんのアイスクリームを頂きました。

06198_convert_20160620091932.jpg
これ、ほんとにおいしかった❤

那須山さんで汗を流し、急いで帰宅。
父の日ってことで、yuni家実家とnocci(♂)さん実家をはしごし、
怒涛の日曜日となりました。

予定を詰め込み過ぎな感じはありますが、
このくらいがyuni家らしくて落ち着きます(笑)


【6月19日の走行距離】

2時間16分11秒 52.4km 130bpm/158bpm alt674.4m 904kcal

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5度目の富士ヒル~レース編~

朝。4時起きです。
レース前にしては眠れたほうかな?
いつも眠れないnocci(♂)さんも、今回はよく眠れたようです。

朝食はパンとコーヒー。
一般的に、レース前の固形物は3時間前までに摂るようにと言われ、
距離の短いヒルクライムでは、ジェル系のみでもいいくらいだそうですが、
富士ヒルは2時間近くかかる上、途中で補給が取れない(手が離せない)
私は、2時間前くらいにしておかないと、いつも途中でお腹が空いちゃいます笑

5時にチェックアウトし、いろいろと準備を整えて、走りだしたのが5時15分。
ただの移動じゃなくて、アップと思って走るように、とnocciコーチ。

会場が近づくにつれ、富士ヒル名物、自転車の大渋滞。
メインの道路を行くととにかく混んでいるので、
1本道を外そうと信号待ちをしていたら、目の前の列にMさんの姿が!
会えた 嬉しい❤

6時少し前に会場に到着し、下山荷物を預け、
女子の集合場所に自転車を置き、ふと前を見ると、
ちょうどMさんが歩いてきました。2度目の奇跡♪

自転車を一緒に並べ、日陰でしばしおしゃべりしていると、
トイレ決戦から帰ってきたnocciさんが様子を見に来てくれました。
今年のトイレ決戦は40分かかったらしいです。

そして7時15分。女子のスタートです。
今年の女子は577人。同時スタートの男子ジュニアも合わせると、
670人の一斉スタート。もうごちゃごちゃだし、全然進まない。
渋滞は1.3km先のスタート地点まで続き、後からスタートした
男子集団に、スタート地点前に抜かれたのは初めてです。
ゆっくり走るスキルがないので怖かったー。

そして、やっとスタート地点。
いつもは緊張でがちがちな私ですが、
今年は初参加のMさんに、

「はいっ ここがスタート地点です。ぽちっ」

と、教えてあげる余裕がありました(笑)

マイペースで行きましょーとMさんと別れ、
心拍はそれなりに上がっていますが、
前半はとにかく押さえて進む、を心がけます。
試走の失敗を繰り返さないように。

道幅いっぱいに広がる参加者たち。
ふと左前方を見ると、ん?K子さんかな??
K子さん?と声をかけてみる。あ、やっぱりそうだった♪

「Mさんもすぐ後ろから来ますよー」

と伝えて進みました。 

しばらくすると、後ろから、

「yuniさーん」

と声がする。弟君です^-^

「今年も出てたんだー 頑張ってー」

その約7分後、予告通り1合目看板付近で、今度はnocciさんが

「頑張れっ」

と声をかけてくれました。

「弟君いたよー 7分前。追いつけー」

と叫ぶ。レース中は案外静かで声がよく通りますw

きつい1合目を過ぎ、2合目辺りは緩くなりますが、
ここで調子に乗って飛ばし過ぎ、後半バテた前回の試走。
なので、ここも抑えめ。
少しでも斜度が上がると、迷わず最軽ギアを使って
くるくる足を回します。

お陰で、いつも力が出なくなってくる10km地点を過ぎでも、
疲労感はほぼゼロ。
あれ?抑え過ぎたかな?と若干不安になっていると、
右側の男子が、

「はい、ウォーミングアップ終了。ここからスタートね」、と。

グッドタイミングなアドバイス、ありがとーございます(笑)

ここまで抑えてきたお陰か、苦手な中盤も試走より2-3km/h
上げられています。
よし、ここから・・・や、まだ早いかな?と自問自答しながら(笑)
17km地点の大沢駐車場まで来ました。

急に冷たい風が吹いてくるあたりですが、この日はそうでもない。
同じくらいの速度の男子に囲まれて、いいペースで走れています。

山岳ポイント賞区間に差し掛かると、右側の男子が急にスピードアップ。
レース前は、前半押さえて山岳ポイント賞を狙う、と豪語していた私ですが、

まったくムリですww


マイペースで進んでここを通過すると、きついところはあと2つ。
1つ目の奥庭の坂を、また最軽ギアでやり過ごすと、
やっとご褒美の約2kmのほぼ平坦区間。

今年は、ちょうどいいペースの男子をすぐ前に発見しロックオン!
この人についていこう!と決めて、ちょっと頑張る。
そして、お尻を借りて食らいつく。
会津の最初の直線を思い出すなー

すると、試走でもレースでも出せなかった30km/hオーバー。
楽し~っ♪
確か去年は前半1kmで空っぽになり、残り1kmはふらふらでしたが、
今年は最後まで着いていけました。

ふとサイコンを見ると、40分台前半。
よし、どんなにゆっくり走っても40分台は行ける!と安心し(笑)
またもや一番軽いギアでくるくる回す。
いかんっ、レースなのに、しかもゴール直前なのに楽してるw

もうゴールゲートは目の前。
今更頑張ってもタイムは変わりませんが、気持ちの問題ですので(笑)
最後は歯を食いしばってゴール。

うーん、出し切れたか、と言われるともうちょっと行けた気もしますが^-^;
ほんと富士はペース配分が難しいです。

それでもなんとか、自己ベストを更新。
夢の1時間40分台に突入できました♪

荷物の受け取り場所で、いつものようにnocciさんが待っていてくれました。
nocciさんも、最後は両足が攣るほど頑張り、また自己ベスト更新できたようです。
よーしっ 今日は祝杯だっ♪

DSCN2898_convert_20160613074710.jpg

一緒に参加した皆さん、そして富士山、
今年もありがとーございましたっ

来年も一緒に辛楽しみましょー☆

・・・あ、また言っちゃったよ・・・

【Mt.富士ヒルクライムの走行距離(計測区間)】

1時間47分11秒 24km 158bpm/167bpm alt1,255m

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5度目の富士ヒル~今年は盛りだくさんな前日編~

4_convert_20160613081808.jpg
大会当日朝の富士山。きれいだなー

さて、今年の前日の過ごし方は、
①5合目に車で上がってコースの再確認と
 少しでも高地に体を慣らす。
②会場をゆっくり歩いて高地に体を慣らす。
③軽く乗って体をほぐし、高地に体を慣らす。

です。テーマは高地に体を慣らす笑

まずは車で5合目へ。
かれこれ5合目には10回以上訪れていますが、

IMG_4342_convert_20160613080309.jpg
噂の?富士山メロンパンを初めて食す。←おそっ

IMG_4345_convert_20160613080321.jpg
そして、名水珈琲を飲みながら、
ぞくぞくと上がってくるサイクリストを眺める。

前日試走してる人って、こんなたくさんいるんだ。
明日の本番、疲れないのかな・・・・・( ̄。 ̄ )ボソ

かなりのんびりしたところで、下界に降りてパスタランチ。
その後シャトルバスに乗って会場へと向かいます。

受付をする前に会場をうろうろ。
サンボルトのブースでサイクルスカートを物色していると、
見たことのある方が。

辻義光さんですっ

思わず、

あ?!辻さん!!あれ?ヨーロッパに居ませんでした?

知り合いかいっ と心の中で1人突っ込みw

IMG_4352_convert_20160613081251.jpg
いきなり馴れ馴れしい私に、辻さんはとっても気さくに

昨日帰ってきたんですよー、

と笑顔で答えてくれます。なんていい人だw

そーです、私、辻さんのブログ&ツイッターの読者です。
そして、マメに更新してくれる辻さんのブログ
とっても楽しみにしています。

知らない方のために念のため。

辻善光さん。
マトリックス、ブリッツェン、チームUKYO、湘南ベルマーレで活躍し、
2014年に現役を引退。
その後、Team Zenkoを立ち上げ、キッズスクールや安全技術講習会、
トレーニング指導などの活動を行いながら、
自らもトライアスロンに挑戦したり、
つい先日結成された、よしもと自転車部の監督兼選手として活躍している
元プロロードレーサー。


IMG_4388_convert_20160613085145.jpg

辻さんには、Team Zenkoスポンサーの
マルホン太白胡麻油の試供品をたくさん頂きました。
ありがとーございます♪

これ、食べて体にいいだけじゃなく、
マッサージオイルやクレンジングとして、
また、チェーン油の汚れ落としとして、
本当に使える油だそうですよ。

詳しくは辻さんのブログのこちらの記事をどーぞ。

そして、バイクサンドのブースには、

IMG_4360_convert_20160613081304.jpg
女子ロード界の女神←勝手に命名w 金子広美選手です。

8年前、nocci(♂)さんが初のヒルクライムレースに出ると言うことで、
会津のお山に試走に行った時、男性でもきつい山岳コースなのに、
何度も上がっている女性がいて、あの人すごいね、
と言っていたのが、当時はとっても速いホビーライダーの広美選手でした。

その頃の私は、まだ自分がレースに出るなんて考えたこともなく、
応援バスに乗ってレースを観戦していたのですが、
そのレースで走る、かっこいい姿を見て以来の大ファンです❤

今や女子ロードレーサーとして国内トップクラスの金子広美選手。
速さはもちろん、美しさにも磨きがかかってます。

ロードは日焼けするし、ゼーゼー走った後は
いつもひどい姿になっている私ですが(笑)
ついさっき、三合目辺りを気合いの入った顔で走っていた広美さん。
なのに、その直後でこの美しさ。
どーやってあの美しさを維持しているのか・・・なぞです。

IMG_4387_convert_20160613085155.jpg
金子広美選手活動支援Tシャツも購入。

これを着たら、広美さんのように
少しは速く走れるように・・・な・・・らない・・・かな?

その後、ホテルにチェックイン。
去年までは、御殿場まで買い物に足を延ばしたり、
温泉に入って宿でゆっくり、というのが定番でしたが、
今年はスーパートレーナーの若様、改め若杉社長から、
前日は軽く足を回して、移動の浮腫みを抜いておくようにとの
アドバイスを頂いていたので、

スタート地点のガーミンへの登録をしがてら、
料金所までと、宿の周辺を軽くサイクリング。

IMG_4377_convert_20160613080335.jpg
明日はがんばるどー のポーズw

なるほど、体が軽くなりました。

そうそう、若杉新社長率いる那須ブラーゼンは、
クラウドファンディングプロジェクトを実施中です。

ゼルダの伝説シリーズの作者、漫画家の姫川明輝先生とコラボした、
那須ブラーゼン公式キャラクター 風狐(ふうこ)のTシャツなど、
レアものもリターンとしてあるし、
何より、このチームの選手、スタッフ、サポーターさん達は
とにかく一生懸命。なので応援したくなるんですよね。

私も微力ながら応援させて頂いてますが、
夢に投資する、頑張るに投資する、そんなことが出来る年齢に
なってきたのかなーとも思います。

とにかく、こういった若いチームがどんどん増えて、
国内のロードレースシーンが盛り上がってくれれば、
私の自転車ライフもますます楽しくなるはず♪
結局自分大事協会です(笑)

おっと、話しがそれました。

そんなわけで、体もリフレッシュ出来たところで
前日のライドは終了。

IMG_4384_convert_20160613080344.jpg
富士山て、何度見てもきれい❤

さ、富士ヒルの朝は早いので、この日は早めにご就寝です。

~レース編へつづく~

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皐月のまとめ

【5月総括】

走行距離…696.22 km
走行時間…31:44:33
消費カロリー…14,938kcal
レース…1回 時空の路ヒルクライム
外乗り…8日
ローラー…9日

1 (^_^)
127min
2 (^_^)
239min
3
4 (^_^)
104min
5(≧∀≦)
183min
6     
7(≧∀≦)
166min
8(≧∀≦)
113min
9(≧∀≦)
50min
10(^_^)
70min
11
12(。-_-。)
37min
13
14
15(≧∀≦)
124min
16
17(。-_-。)
85min
18
19(^_^)
35min
20
21(。-_-。)
175min
22
23
24(^_^)
55min
25
26(^_^)
37min
27
28(^_^)
129min
29(。-_-。)
109min
30(。-_-。)
67min
31



赤=高強度 黄色=中強度 緑=AR 水色=外乗り

乗った乗った。たぶん過去最長距離。
5月は連休があったけど、これだけ外を走り込んだのは初めてです。
その甲斐あってか、初の個人入賞を果たした会津のレース。

がしかし、会津が終わって以降、
どーもやる気スイッチが富士ヒルに向けて切り替わらず、
試走も上手くいかず、腰が痛かったり、
疲れがなかなか抜けないってのもあって、
後半は少し調子を落としました。

そうはいっても、久々の裏山TTでは、
恐らく自己ベスト更新出来てます。
LAPを押し忘れたので、正確なことは言えませんが。

短い距離なら(笑)、確実に速くなっているので、
長い長い富士ヒルでは、
去年の自分に負けないように
気負わず、諦めず、飽きずに(笑)、辛楽しんでこようと思います。

IMG_4307_convert_20160606132757.jpg
裏山の景色。棚田の稲がすくすくと。


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初御亭山と・・・

御亭山・・・こてやさんって読むんだねー

富士ヒル前の山練は、nocci(♂)コーチセレクトの御亭山。

512.9m 5km 平均斜度6.4% 最大斜度10.2% だそうです。

初めてのコースにめっぽう弱い私yuni(♀)ですが、
5kmと短めなので、きっと大丈夫(笑)

まずは車を伊王野の道の駅に止めてスタート。
お山の入り口まではほぼ平坦なので、
向かい風にも関わらず、びゅんびゅんとばすnocciさん。

30km/hは軽く超えてますが、下り基調なのかな?
遅れることなくついていけます。

ただこの道、道幅が狭い上に、大型のトラックがとっても多い。
いつも車の少ない広い道を走っているので、
なんだか緊張します。

16kmほど進んだところで山の入り口に到着。
すると、見覚えのある黄色いジャージ・・・!!!

那須ブラーゼンの下島選手と新城選手ですっ
ちょうど止まっていたので、少し声を掛けさせて頂くと、
吉岡選手も上でまだ練習しているとか。

会津のレース後、腰が痛かったり、疲れも溜まってきて、
次の富士ヒルに向けて頑張ろうって気持ちに切り替わらず、
ちっとも調子が上がらなかったのですが、
選手に偶然会えたことで、一気に不調が吹っ飛びましたww

左折してここから5km。
自分のペースで上がってきてねー とnocciさんは先に行きます。
あっという間に見えなくなりました。

緩めの序盤は、あれ?まだアウターだった、ってくらいで
それなりに速度も出ていました。
徐々にスピードが落ちてきて、ふと前を見ると、
おぉーっ!ブラーゼンのエース、吉岡選手だっ♪
息が上がっているので、こんにちはーと言うのが精いっぱい^-^;

そして、半分の2.5kmを過ぎると、

きつい・・・だめだ・・・ 

と、すぐに心が折れますw

3km地点にある駐車場では、

1人だし、ちょっと休んじゃおうか、と

心の悪魔が囁きますが(笑)、あと2kmなので、頑張って進みます。

あと少しというところで、先に上がっていたnocciさんが、
様子を見に下りてきて、

「おおー 速いなー」と一言。

ブラーゼンの選手に会えたし、速いって言われたし、
嬉しくなってさらに頑張るw

そしてゴール。


それほど高い山ではないけれど、両側に遮るものがなく、
景色も天気も良くて、とても気持ちいがいい場所です。

地元でもこのくらいの坂はあるけど、
車が多かったり道幅が狭かったり、景色が悪かったり、飽きちゃったり(笑)

なのでこうして、あちこち練習場所を変えてみるのも、
気分転換にいいなーと思ったのでした。

帰りの平地は追い風で、これまたぐんぐん進み、
無事に道の駅伊王野に到着。

IMG_4304_convert_20160605085623.jpg

おいしいお昼を【あんず館】で頂き、お腹いっぱい。

帰りに【黒羽温泉 五峰の湯】に寄って汗を流しました。

最近、ライドと温泉がセットになってます(笑)

【6月4日の走行データ】
1時間42分45秒 45.06km 133bpm/163bpm 1,026Kcal alt458m
御亭山上り 23分25秒 5.7km 158bpm/163bpm


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